رجيم السرعة أو بالإنجليزية ” velocity diet ” ، عبارة عن نظام غذائي لسرعة التخلص من الوزن الزائد وأيضًا، حرق الدهون سريعًا، أي أنه نظام رجيم سريع، يتم إتباعه لمدة 28 يومًا، ويحتوي رجيم السرعة على أقل قدر من السعرات الحرارية ويعتمد أيضًا على تناول المشروبات مثل بودرة البروتين، ولذا يعد من الأنظمة الغذائية عالية البروتين ويتسبب في خسارة الوزن سريعًا بجانب تسريع عملية الأيض الخلوي.
رجيم السرعة
وتختلف نتائج رجيم السرعة من شخص لآخر، ولكن في المجمل يخسر الكثيرين الوزن الزائد بسهولة أكثر من 20 رطل شهريًا، ويعتمد نجاح الرجيم في المجمل على مشروب البروتين الذي يوفر للجسم العناصر الغذائية القيمة التي يحتاج إليها خلال اليوم مع ممارسة التمارين الرياضية، تتراوح كمية السعرات التي يتناولها الفرد بهذا النظام من 1000-1400 سعره فقط، فنقص السعرات الحرارية مع التمارين اليومية بالطبع يقلل من الوزن الزائد بمقدار رطلين أسبوعيًا وهو نقص سريع بالوزن دون الحاجة للرجوع إلى الأطباء.
خطة رجيم السرعة
- وجبة الإفطار عبارة عن مشروب البروتين ومكملات غذائية وماء بارد .
- وجبة الغداء هو مشروب بروتين مع تناول مكملات غذائية والماء البارد .
- سناكس قبل العشاء أيضًا مشروب البروتين والمكمل والماء البارد .
- العشاء مشروب البروتين و المكمل وماء بارد .
- وجبة عشاء فري مرة كل أسبوع .
- بعد ممارسة التمارين الرياضية تناول مشروب الطاقة .
يساعد ذلك النظام على حرق الدهون سريعًا وخسارة الوزن بفعالية، ولكنه له بعض الآثار الجانبية أنه محدد لمدة أربع أسابيع قد يشعر الشخص بالملل والفتور، نظرًا لأن خسارة الوزن الزائد سريعة فزيادة الوزن سريع، تحرم الجسم من عناصر غذائية معينة.