تم تسمية ريجيم قاراطاي التركي بهذا الاسم، نسبة إلى خبيرة التغذية صاحبة هذا النظام الغذائي جانان قاراطاي، ويعتبر من أسرع وأشهر أنظمة التخسيس، وإنقاص الوزن في العالم، وحاز هذه الشهرة الواسعة بسبب فعاليته الكبيرة، ونتائجه المبهرة، ويعتمد على عنصري الكربوهيدرات والسكريات بشكل أساسي.
الأطعمة المسموحة في ريجيم قاراطاي:
- الزيوت، والسمن، والزبدة.
- البيض، ومشتقات الألبان.
- مختلف أنواع اللحوم.
- المكسرات متاحة في ريجيم قاراطاي.
الأطعمة الممنوعة في ريجيم قاراطاي:
- الكربوهيدرات بمختلف أنواعها كالخبز والمعجنات.
- المعكرونة، والبطاطا لزيادة نسبة الكربوهيدرات بها.
- السكريات بما فيها السكر الأبيض والبني.
- كل الفواكه ممنوعة، نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفركتوز الذي يراكم الدهون على الكبد.
إيجابيات ريجيم قاراطاي التركي:
- مع هذا النظام لا تشعر إطلاقاً بالجوع، فأنت بالفعل تتناول كل أصناف الطعام، والتي أغلبها ممنوعة في ريجيمات أخرى.
- لا تشعر بالضعف العام، أو الوهن، نظراً لمكوناته العالية القيمة الغذائية، وصحي جدا بدون أي حرمان.
- يناسب ريجيم قاراطاي التركي الحوامل، والمرضعات، والأطفال، والمرضي.
إتباع ريجيم قاراطاي التركي يعطي الجسم القوة، والنشاط، واللياقة العالية، ومع الوقت تجد أن نسبة الدهون المتراكمة على الكبد قد قلت بشكل كبير، وأيضاً ينتظم ضغط الدم لديك، ومعدلات السكر، ويتحسن عمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل كثيراً.
جدول ريجيم قاراطاي التركي لأسبوع:
الجدول الآتي مفصل لأنواع، وكميات الأطعمة التي يفضل اتباعها في الأسبوع الأول من تطبيقك لهذا الريجيم :
