تخسيس الجسم من أكبر العوائق التي تقف في وجه العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وربما فكر هؤلاء الأشخاص في الذهاب إلي صالات الرياضية في محاولة منهم لفقدان بعض الوزن، وسبب البحث عن طرق لتنحيف الجسم بالكامل هي الأمراض التي تأتي من الدهون المفرطة، وفي هذا المقال سنستعرض معكم أبرز الوصفات لتخسيس الجسم.
أسباب الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون داخل الجسم
- تعد السمنة أحد أمراض العصر الحالي، وذلك لأنها أصبحت منتشرة على نطاق واسع، وينقل لكم موقع “النيل الإخباري” أهم أسباب الإصابة بالسمنة:
- الجلوس لفترات طويلة:هناك بعض من يعانون من السمنة بسبب الجلوس وقد يكون في معظم الحالات بسبب طبيعة العمل في الشركات والمكاتب، والبعض الأخر على أجهزة الهواتف الذكية واللابتوب من أجل التواصل الإجتماعي
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة:يجب أن تتوقف في الحال عن تناول الوجبات السريعة الغنية والمشبعة بالدهون، ويلجأ لها العديد منكم إن لم يكن الكل بسبب سرعة تحضيرها مثل البطاطس المقلية والهمبورغر والتي تعد من الأسباب الرئيسية في زيادة وزن الجسم
- تناول المشروبات الغازية والسكرية:الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية، العصائر السكرية والمواد التي تحتوي على الكافين هم أكثر عرضة للأصابة بالسمنة لذلك إبتعد حالاً عن تلك المشروبات السيئة
- الإبتعاد عن الوجبات الغنية بالدهون:بالتأكيد بأنك قد تتناول اللحوم والدواجن وهذه الأطعمة تحتوي على الدهون لذلك أنصحك بالتقليل منها وليس بالتوقف نهائياً عن تناولها لأن البروتين الموجود داخل اللحوم مهم جداً في تقوية وبناء جسم الإنسان
النظام الذي يجب إتباعه لخسارة الوزن لتنحيف الجسم بالكامل
- تناول الأطعمة في أطباق صغيرة:قد تتعجب في هذه النقطة فقد أثبتت الدراسات الحديثة بأن تناول الوجبات في أطباق صغير يساعد على الشعور بالشبع أكثر من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات في أطباق كبيرة.
- ممارسة الرياضة: فالجري والذهاب إلي صالات الرياضة يساعد على التخلص من دهون الجسم بالكامل على صورة عرق يخرج من المسامات الجلدية، كما تطرد الأملاح الزائدة في الجسم بالإضافة إلي تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية والعديد من الفوائد التي لا تحصي.
- تناول الخضراوات والفواكة:إن تناول تلك الأطعمة يجعلك تشعر بالشبع وهو ما يجعلك تبتعد عن الأطعمة الأخرى فيجب عليك تناولها عند الشعور بالجوع؛ حيث تحتوي على الألياف كما توجد نسبة بسيطة من السكر بها.
وصفات تنحيف الجسم والأرداف لمن يعاني من السمنة
وصفة البقدونس المغلي
أحضر بعض من أوراق البقدونس الخضراء، قم بإضافة كوب من الماء وأتركه يغلي على النار، وأضف أوراق البقدونس وأتركهم حتي يغلوا وتقوم بشربه بعد كل وجبة ويفضل تناول كوب واحد في الصباح الباكر على الريق.
وصفة خل التفاح مع العسل الأبيض
نحضر كوب من الماء المغلي ونقوم بتركه حتي يصبح دافئ، نضيف ملعقة من الخل مع ملعقة من العسل ونقوم بتقليب المكونات مع بعض ونقوم بشرب هذا الكوب قبل تناول أي وجبة، مع ملاحظة عدم تناول هذه الوصفة لمن يعاني من قرحة في المعدة.