يقوم هذا النظام المدعو دايت الزبادي بالتخلص من ما يقرب من 6 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط وهو نظام سهل ويسير لا يحتاج إلي الكثير من التعقيدات كل ما عليك فقط هو اتباع التعليمات التي نقدمها إليكم بجانب النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية للحصول علي نتيجة جيدة ورفع مستوى حرق الدهون.
بدون رجيم وصفة ماء الثوم الجبارة لنسف الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان
برنامج رجيم الزّبادي:
يتم تنفيذ هذا الدايت لمدة أسبوع واحد فقط وبعدها يتم تطبيق نظام منخفض السعرات للحفاظ علي نتيجة هذا الدايت ونقدم لكم دايت غذائي يتم تطبيقه لمدة 7 أيام فقط:
اليوم الأول: الإفطار: هذه الوجبة ثابتة في جميع الأيام، علبة زبادي حوالي 200 غرام، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، القليل من الحبوب الكاملة، الغداء: علبة زبادي حوالي 300 جرام، ثمرة خيار، خس. العشاء: علبة زبادي حوالي 300 جرام يضاف إليها ربع ملعقة من بذور الكتان، طبق شوربة خضار.
اليوم الثاني: الغداء: علبه تونه مصفاه من الزيت، طماطم حوالي 200 جرام، طبق سلطة خضار، العشاء: 2 ثمرة فاكهة من أي نوع.، زبادي حوالي 300 جرام مضاف إليه ربع ملعقة بذور كتان.
اليوم الثالث: الغداء: خضار يتم طهيه علي البخار، العشاء: سلطة فواكه، زبادي عبارة عن 300 جرام وإضافة قطع من الفاكهة وربع ملعقة من بذور الكتان.
اليوم الرابع: الغداء: سمك مشوي تقريبا 150 جرام، 200 غرام بروكلي، العشاء: 300 جرام زبادي وربع ملعقة بذور الكتان، نصف كوب من الفشار.
اليوم الخامس: الغداء: طبق سلطة، العشاء: سلطة فواكه، 300 جرام زبادي وربع ملعقة بذور كتان.
اليوم السادس: الغداء: 300 جرام من الدجاج المشوي ونزع الجلد، 300 جرام من الزبادي، العشاء: طبق سلطة خضار، 300 جرام زبادي.
اليوم السابع: الغداء: قطعة من الجبن القريش حوالي 80 جرام، العشاء: بيضة مسلوقة، 300 جرام من الزبادي.
نصائح لنجاح رجيم الزّبادي:
- شرب الكثير من الماء حيث يقوم بطرد السموم وحرق الدهون.
- منع الملح حيث انه يقوم بحبس السوائل بالجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- عدم تناول الطعام بوقت متأخر.
- اتباع النظام كما هو بدون أي تعديل.
- عدم اتباع الدايت لأكثر من أسبوع فقط.
- تناول الطعام ببطء والمضغ ببطء لكي تشعر انك أكلت كمية كبيرة وبالتالي تشعر بالشبع دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة.