عند شراء المكرونه يجب عليك التأكد أنها مصنوعة من القمح الكامل حيث تعمل علي ارتفاع السكر بالدم وبالتالي تعمل علي عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة، يجب عليك سلق المكرونه بشكل صحيح حيث يحتاج كل 100 جرام مكرونة إلي لتر ماء وتضاف المكرونة إلي الماء الساخن ونضيف إليها ملعقة من الزيت وتترك حتى تغلي ويتم سلقها بالكامل ولا يجب عليك بغسل المكرونة بالماء البارد بعد سلقها.
رجيم المكرونة المسلوقة
الإفطار:
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
3 أكواب زبادي خالي الدسم.
2 بيضة مسلوقة.
2 قطعة بسكويت.
الغداء:
طبق من الخضار مطهو بالبخار .
مكرونة مسلوقة.
قطعة لحم مشوي أو سمكة.
العشاء:
150 جرام سمك مشوي.
خضار سوتيه.
كوب حليب خالي الدسم.
نصائح عامة للرجيم
- يجب عليكم شرب كمية كبيرة من الماء.
- ممارسة التمارين بشكل يومي علي الأقل رياضة المشي.
- منع السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
- تجنب الدهون والأكل الدسم.
- البطء أثناء مضغ الطعام.
نصيحة عند الوزن يجب عليك الوزن صباحا وارتداء ملابس خفيفة وبعد الدخول إلي التواليت والوزن مرة واحد فقط أسبوعيا.