هنالك قاعدة عند اتباع أي نوع من أنواع الرجيم التي لا حصر ولا نهاية لها، وتقول هذه القاعدة أن ما قد يفلح معك ربما لا يفلح مع غيرك، وأن الإعتماد على بعض الأكلات ربما يساهم في خسارة الوزن معك وربما لا يفعل مع آخر، ولذا اعتدنا على نشر أنواع كثيرة ومتعددة من أنظمة الرجيم المختلفة والتي ربما قد تناسب الكثير من الناس، وفي هذه المرة سنتعرف على رجيم الجبنة القريش والعيش وسنتطرق كذلك لفوائده وأضراره أيضا.
رجيم الجبنة القريش لتخسيس الوزن
ويعتمد هذا النوع من الرجيم على إدخال الجبنة القريش بشكل منتظم في النظام الغذائي اليومي بهدف خسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، ومن بين فوائد هذا الرجيم أن الجبنة القريش تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وهو أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
كما إنه يحافظ على مستوى السكر في الدم ويجعله ضمن معدلاته الطبيعية، ويقوي مينا الأسنان ويقي من الإصابة بالتسوس، وكذلك يساهم في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي نظرا لإحتواءه على فيتامين د، وتحتوي الجبنة القريش أيضا على نسبة مرتفعة من البروتين والكربوهيدرات مما يجعل الجسم نشط، بالإضافة إلى مساهمتها في منع تصلب الشرايين والحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تمنع الترهلات وتحافظ على الكتلة العضلية في جسم الإنسان، فضلا عن أهميتها في صحة العينين.
أما عن أكثر فوائدها في الرجيم وتخسيس الوزن هو احتوائها على نسبة عالية من الألياف الأمر الذي يجعل متناولها يشعر بالشبع سريعا، بالإضافة إلى أن نسبة السعرات الحرارية فيها منخفضة، وكذلك تعالج مشكلات الجهاز الهضمي، وتحتوي على نسبة قليلة من الأملاح مما يجعلها تمنع احتباس الماء في القدم، وأخيرا فهي مهمة لصحة الحامل والجنين نظرا لاحتوائها على الكالسيوم كما أسلفنا القول.
بعض الملاحظات الهامة عند اتباع نظام رجيم الجبن القريش
- يمنع إضافة الزيت أو الملح في طبق السلطة، ويمكن التعويض عن ذلك بالبهارات وزيت الزيتون.
- يمنع استخدام الحلويات والسكر الأبيض.
- ممارسة الرياضة على أقل التقديرات رياضة المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم.
- المضغ بشكل جيد للطعام وببطئ حيث أن ذلك يبعث إشارات للمخ بالشبع بعد حوالي 20 دقيقة من بداية تناول الطعام.
- تناول كمية وفيرة من الماء خلال اليوم.
- الحرص على تناول مشروبات حارقة للدهون مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والليمون.
- تناول وجبة العشاء مبكرا قبل النوم بساعتين على أقل تقدير.
أضرار رجيم الجبنة القريش
يعتبر اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة أحد أسباب التعب والشعور بالغثيان، كما أن اعتماده بشكل كبير قد يحرم الجسم من التحصل على بعض العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجها الإنسان، وأيضا على الرغم من مميزاته في علاج الجهاز الهضمي إلا أن استمراره لفترة طويلة قد يحدث مشاكل فيه مما يؤثر عليه وعلى صحة الكبد، وكذلك يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وعلى مناعة الجسم مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ويتسبب في فقد الكتلة العضلية بعض الشئ.