أصبح الجميع يبحثون عن طرق للتخلص من السمنة والوزن الزائد حيث أصبحت السمنة تهدد الكثير من الأشخاص ولا يتوقف أضرارها عند زيادة الوزن فقط، بل أنها تعمل علي الكثير من المشاكل مثل أمراض القلب والضغط والسكري، لذلك يعمل الإنسان على التخلص منها بكل قوته، ولذلك أتينا لكم اليوم بالدايت الذي يعمل على التخلص من السمنة ويعمل علي شد الترهلات، ولكنه يختلف عن كل الأنظمة التي قد تمت تجربته من قبل حيث انه دايت توصل إليه طبيب تركي ولا يتم الحرمان فيه مثل باقي الأنظمة الأخري هيا بنا نعرف أكثر عن دايت قرطاي.
ما هو نظام قرطاي
يعمل هذا النظام على خسارة الوزن بالإضافة إلى تخلص الجسم من السموم التي به بالإضافة إلى انه نظام صحي وامن، ولكن لا ننسى بان علينا مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو تتعاطي أدوية معينة.
الشرائح المسموح لها باستخدام نظام قرطاي
مسموح هذا النظام لجميع الأفراد فهو امن وصحي وفعال لجميع الأشخاص حتى الأطفال والحوامل والمرضعات و يمكنك معرفة المزيد عن النظام التركي قرطاي من خلال الفيديو الموضح.
مميزات نظام قرطاي
- يعمل هذا الدايت على خسارة الوزن الزائد بشكل صحي وأمن.
- يسمح فيه بتناول تناول الدهون الحيوانية الطبيعية والزبدة والسمن الفلاحي.
- يساعد على الحماية من أمراض القلب والجلطات الدماغية والسكر والضغط والكوليسترول.
- يعطي شعور بالشبع ويحد من الإحساس بالجوع.
ملاحظات عليك اتباعها إذا كنت ستسير على دايت قاراطاي
- يجب عليكم طهي الطعام على نار هادئة.
- ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن 40 دقيقة.
- شرب الكثير من الماء لا تقل عن 2 لتر مياه يوميا.
- التقليل من كمية الملح.
- زيادة كمية الخل في الطعام.
جدول رجيم قاراطاي
الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بالزبدة أو السمن البلدي، ويمكن أضافه بسطرمة خضروات أو جبن قليله الملح كامل الدسم نصف كوب من المكسرات النيئة مثل السوداني أو اللوز أو الفستق أو البندق 10 ثمرات زيتون كوب شاي أو حليب بدون أضافه سكر.
الغداء: لحمة أو سمك أو فراخ مطبوخة علي نار هادئة وأضافه سمن بلدي أو زيد لها أو زيت زيتون بكر ممتاز خضار مطهوة على البخار طبق سلطة 3 ملاعق عدس أو فاصوليا أو فريك التنوع بينهم طوال الأسبوع بحد أقصى 3 مرات لكل وصفة ويمكنكم تناول كريب العدس أو محشي العدس بديلا عن الأزر والنشويات.
يمكنكم إتباع هذا الدايت الصحي وستلاحظين النتيجة التي تبهرك وبالإضافة انه صحي ويعمل علي القضاء علي معظم الأمراض.