هل تبحثين عن رجيم سريع وبسيط يمكنك من خلاله التخلص من دهون الكرش، بجانب إنقاص وزنك في فترة قليلة، إذاً الحل هنا، حيث نقدم لك في هذا المقال دايت الماء والتونة لتفقدي من خلاله 2 كيلو جرام خلال 3 أيام فقط، شرط اتباع النظام الغذائي كما هو، وسوف تنبهرين من النتيجة التي ستحصلين عليها بدون حرمان من الطعام الذي تحبينه وبدون مجهود أو عناء مثل أغلب أنظمة الرجيم القاسية.
يعتقد الكثيرين أن المأكولات غير الصحية هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن، عكس الواقع، حيث أن بعض العوامل الأخرى تؤثر في الجسم بشكل اكبر، أهمها العامل النفسي الناجم عن ضغوطات الأسرة أو العمل، التي تؤدي إلى التوتر المسبب للوزن الزائد، بسبب زيادة كميات الأكل هروباً من تلك المشاكل، أو قلة عدد ساعات النوم في تلك الأثناء مما يسبب خللا في معدل الحرق، لذا يجب الإنتباه جيداً للحالة المزاجية حتى لا تكون سببا في تراكم الدهون.
قبل التطرق لتفاصيل ووجبات هذا الرجيم الصحي، يجب التذكير بالتأثير القوي لممارسة الرياضة بشكل منتظم، على الأقل خمس عشر دقيقة يوميا من رياضة الجري أو المشي، حيث تصل بك للجسم المتناسق مع زيادة معدل الحرق خلال اتباع الحمية الغذائية.
رجيم الماء والتونة لانقاص 3 كيلو في 3 أيام
- لا يمكن تطبيق الدايت أكثر من 3 أيام في الأسبوع.
- يتم تناول وجبة كل ساعتين ونصف بمعدل 6 وجبات صغيرة خلال 3 أيام.
- يجب شرب الكثير من الماء، حيث يعمل على طرد السموم وزيادة الحرق، بالإضافة إلى الشعور بالشبع.
- يمكنك تناول الفيتامينات مرة يوميا.
وجبات دايت الماء و التونة لمدة 3 ايام
الافطار: بيضة مسلوقة، ثمرة موز، شريحة توست دايت، ماء كثير.
الغداء: تونة مصفاة من الزيت، خبز دايت محمص، بروكلي او ملفوف، جزر، كوب من الشاي بدون سكر، ماء كثير.
سناك: 1\2 كوب ايس كريم فانيليا خالي الدسم.
رجيم صحي
من المحتمل أن تشعري بالإرهاق خلال اليوم الأول من هذا الرجيم الصحي، ولكن سرعان ما يستعيد الجسم النشاط والحيوية والتركيز مجدداً، ما يهم هو توافر العزيمة والإرادة في الاستمرار في الالتزام بالنظام الغذائي، وسوف ترى النتائج المبهرة بنفسك من خلال تجربتك.