يبحث العديد من الناس عن رجيم لفقد الوزن وخاصة النساء والفتيات فهم دائما يحافظون على مظهرهم ورشاقتهم، وأيضا المشاكل الصحية تأتي من السمنة والدهون، ومن أكثر الأكلات الغير صحية والتي تسبب الدهون في الجسم هي الوجبات السريعة fast food، وأيضا الجلوس على الأجهزة التكنولوجية لفترات طويلة يسبب السمنة والتخن بسبب عدم الحركة، ولذا نحن نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم سهل وصحي وامن ويوجد يوم للفري في الإسبوع ولكن لكي تجدوا نتيجة سريعة يجب إتباع النصائح التي سوف نقدمها لسيادتكم.
رجيم لفقد الوزن
لكن نحصل على نتيجة فعالة من الرجيم يجب إتباع بعض النصائح التالية:
- الإمتناع عن شرب المياة الغازية.
- عدم تناول القهوة.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- زيادة البروتين في الطعام.
- تقليل النشويات.
- تقليل السكريات والحلويات.
- تناول الطعام على فترات عديدة أي كل 3 ساعات وجبة ولكن خفيفة وبسيطة.
- عدم الشبع الكامل.
نظام الرجيم لمدة أسبوع لفقد 5 كيلو
لكي نجد نتيجة يجب تقسيم اليوم بعيدا عن الطعام فأولا يجب السيطرة على الرغبة والشهية من ناحية الطعام والشراب، يجب تخصيص من نصف ساعة إلى ساعة يوميا للمشي، يجب تخصيص وقت معين للفطار والغذاء والعشاء كل يوم، وسوف نعرض لكم الان نظام الرجيم لفقد 5 كيلو من وزنك في أسبوع واحد فقط بجانب يوم فري يأكل الشخص كل ما يريد ولكن بكميات قليلة.
اليوم الأول والرابع في التخسيس
- وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والخوخ والفراولة.
- وجبة الغذاء: طبق من الخضار السوتيه + 2 شريحة من اللحم البقري + طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.
اليوم الثاني والخامس في أسرع دايت
- وجبة الإفطار: طبق من الشوفان عليه 4 ملاعق من الزبادي وقطع من الفراولة.
- وجبة الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي.
- وجبة العشاء: خوخة واحدة أو خيارة.
اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي
- وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + خيارة + كوب قهوة.
- وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الكوسة.
- وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.