نقدم لكم برنامج رجيم قاسي للأفراد الذين يعانون من السمنة ولديهم الرغبة في إنقاص الوزن، فهذا البرنامج يساعدهم على إنقاص حوالي 8 كليو جرام في الأسبوع الواحد، ولكن هذا يحدث في حالة إذا تم تطبيقه بالصورة الصحيحة، فبهذا الشكل تحصلون على نتائج جيدة من اتباعه.
برنامج رجيم قاسي لإنقاص في الوزن
أولاً بالنسبة لوجبة الإفطار فهي ثابتة في هذا البرنامج في كافة أيام الأسبوع، وهي عبارة عن 2كوب ماء وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر أو بديل له، أما وجبة الغداء والعشاء ستكون كالتالي:
- اليوم الأول:
الغداء: قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع طبق سلطة.
العشاء: طبق سلطة.
- اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم البقري المشوي أو المسلوق وطبق سلطة.
العشاء: طبق سلطة.
- اليوم الثالث:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة.
العشاء: طبق سلطة. - اليوم الرابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة.
العشاء: طبق سلطة. - اليوم الخامس:
الغداء: 125 جرام زبادي منزوع الدسم، و2 حبة خيار.
العشاء: 2 حبة خيار. - اليوم السادس:
الغداء: 125 جرام من الزبادي منزوع الدسم و2 حبة خيار.
العشاء: 2 حبة خيار. - اليوم السابع:
الغداء: 2 ثمرة تفاح أو أكثر في حالة الجوع.
العشاء: 2 ثمرة تفاح أو ثلاث.
أهم نصائح اتباع نظام الرجيم القاسي
- يجب ألا يتبع هذا النظام أكثر من أسبوع، بسبب عدم وجود العناصر الغذائية المهمة والسكر به.
- يجب البعد عن تناول الأكل بين هذه الوجبات، وإذا شعرت بتعب يمكنك تناول ملعقة من العسل الطبيعي.
- ينصح بتناول مشروب القرفة بالزنجبيل المضاف إليه شرائح من الليمون الحامضي.