يبدأ الجميع في فصل الصيف بإتباع الحميات الغذائية التي تعمل علي إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة نظرا للمقومات الصيفية التي تساعد على نجاح الدايت ومنها توفر الكثير من الفواكه حيث يعتمد الدايت الذي نقدمه لكم اليوم على الفواكه بالإضافة إلى عدم الحاجة إلى أخذ الكثير من السعرات الحرارية لتدفئة الجسم كما يحدث في فصل الشتاء ونقدم لكم اليوم هذا الدايت القاسي دايت الفواكه الذي يعمل على إنقاص الوزن حوالي 8 كيلو في أسبوع واحد فقط تابعونا لنعرف ماهية هذا الدايت وكيفية تطبيقه.
دايت الفواكه
رجيم قاسي صحي
يجب عليكم أثناء إتباع هذا الدايت ممارسة الرياضة على الاقل ربع ساعة يوميا حتى يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية وتناسق الجسم والتخلص من الكرش يقوم هذا الدايت بإنقاص كم حوالي 8 كيلو أسبوعيا ولكن يجب عليكم تنفيذ الدايت كما هو:
اليوم الأول:
- الإفطار: ثمرة من البرتقال أو ثمرة من التفاح.
- الغداء: طبق سلطة فواكه.
- العشاء طبق سلطة فواكه.
اليوم الثاني
- الإفطار: 3 ثمرات الخيار، ثمرة جزر، خس.
- الغداء: طبق سلطة خضار مسلوقة بدون زيت
- العشاء: طبق سلطة خضار.
اليوم الثالث
- الإفطار: طبق فاكهه او طبق خضار.
- الغداء: طبق خضار مسلوق.
- العشاء: طبق سلطة.
اليوم الرابع
- الإفطار: 2 ثمرة موز، كوب من اللبن ويفضل ان يكون خالي الدسم.
- الغداء: 3 ثمرات من الموز، 2 كوب من الحليب خالي الدسم.
- العشاء: 3 ثمرات من الموز، كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
- الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب من اللبن خالي الدسم.
- الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
- العشاء: طبق من سلطة الفواكه.
اليوم السادس
- الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب من اللبن خالي الدسم
- الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
- العشاء: طبق من سلطة الفواكه، أو طبق من الخضار.
اليوم السابع
- الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب من اللبن خالي الدسم.
- الغداء: طبق سلطة فواكه.
- العشاء: طبق سلطة فواكه، أو طبق خضار.
نصائح أثناء اتباع الدايت
يجب عليكم شرب الكثير من الماء أثناء أتابع هذا الدايت بكمية وفيرة يجب عليكم تجنب السكر والملح العالي تجنب هذه الفواكه مثل البلح والعنب والمانجو والتين ونصيحتنا الأخيرة لك إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تأخذ أذوية طويلة المدي عليك باستشارة الطبيب قبل الانتظام علي هذا الدايت.