هل سمعت من قبل بهذا الدايت “رجيم الماء” أو ” water fasting”، سنقدم لكم اليوم شرح لهذا الدايت الذي يجعلك تخسر الوزن الزائد في فترة ليست بالكثيرة، ويعتمد هذا الدايت على الماء؛ نظرا لأهمية الماء وفوائده التي لا حصر لها للجسم والبشرة والشعر، حيث أنه يدخل في جميع الأنشطة الحيوية التي يقوم بها الجسم، ويستخدم في التخسيس لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ويعطي شعور بالشبع ويقوم بطرد الدهون من الجسم، ولذلك يجب عليك شرب كميات كبيرة جداً من المياه، لا تقل عن 3 لتر يوميا مقسمة على مدار اليوم كله، ونقدم لكم النظام الذي يجب عليكم اتباعه.
يعتقد الكثيرين أن أسباب الوزن الزائد تنحصر في المأكولات غير الصحية ولكن الأرقام والاحصائيات تؤكد وجود العديد من الأسباب الأخرى وأهمها عوامل صحية مثل تناول الدواء دون إشراف الطبيب، أو خلل عمل الغدة الدرقية أو خلل في الهرمونات ، بالإضافة إلى العامل النفسي، حيث أن ضغوطات العمل أو ضغوطات الأسرة قد تسبب عدم انتظام النوم لدى البعض أو تؤدي إلى زيادة كمية الأكل لدي البعض الآخر، وهو ما يسبب تراكم الدهون، لذا يجب تجنب ما يؤثر بالسلب على نفسية المرء لو لاحظ أنها تسبب زيادة وزنه.
كما لا يجب اهمال حقيقة أن ممارسة الرياضة والحفاظ على 15 دقيقة يومياً من رياضة المشي أو الجري على الأقل، تضمن لك خسارة الوزن من خلال الرجيم المتبع، حيث تصل بذلك لمعدل حرق سعرات حرارية أعلى من التي يتم تناولها من خلال وجبات النظام الغذائى.
برنامج نظام رجيم الماء
- اليوم الأول
كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، ثم الإفطار: رغيف من الخبز المحمص، عدد واحد بيضة مسلوقة.
الغداء: 2 كوب من الماء قبل الغداء، عدد واحد سمكة مشوية، طبق واحد سلطة خضار، طبق صغير أرز.
العشاء: 2 كوب ماء قبل العشاء، ثمرة فاكهه ماعدا البلح والتين والعنب والمانجو، علبة من الزبادي.
رجيم مذهل يخسس 10 كيلو في أسبوع لإزالة الدهون ونسف الكرش والأرداف بسرعة وبشكل آمن وصحي
- اليوم الثاني
2 كوب ماء فور الاستيقاظ ثم وجبة الإفطار: كوب شاي بحليب بدون سكر، رغيف بلدي محمص.
الغداء: 2 كوب ماء قبل الغداء، صدر فرخة خالي الدهون منزوع الجلد، طبق شوربة دجاج منزوعة الدسم، طبق سلطة خضار.
العشاء: علبة زبادي، كوب عصير فريش.
- اليوم الثالث
2 كوب ماء فور الاستيقاظ، ثم الإفطار: كوب شاي بلبن منزوع الدسم، شريحة من الخبز التوست، قطعة من الجبن خالي الدسم.
الغداء: 2 كوب ماء قبل الغداء، عدد 2 قطعة من اللحم المشوي، طبق سلطة خضار، كوب عصير فريش.
العشاء: 2 كوب قبل العشاء، رغيف خبز محمص، 2 شريحة من الجبن خالي الدسم، كوب عصير فريش.
- اليوم الرابع
2 كوب ماء فور الاستيقاظ ثم الإفطار: رغيف بلدي محمص، طبق صغير من الفول مضاف إليه ليمون، عدد 1 بيضة مسلوقة.
الغداء: 2 كوب ماء قبل الغداء، صدر فرخة مشوية، طبق سلطة، طبق ارز صغير.
العشاء: 3 أكواب من الماء، كوب من اللبن ويفضل ان يكون خالي الدسم.
- اليوم الخامس
2 كوب من الماء فور الاستيقاظ، ثم وجبة الإفطار: رغيف خبز محمص، شريحة جبن بيضاء منزوعة الدسم، كوب شاي بلبن منزوع الدسم.
الغداء: 3 أكواب من الماء، 2 قطعة دجاج مسلوق، طبق ارز متوسط، كوب عصير.
العشاء: 3 أكواب ماء، شريحة من التوست، عدد واحد بيضة مسلوقة، علبة من الزبادي خالي الدسم.
- اليوم السادس
3 أكواب ماء قبل الاستيقاظ، ثم وجبة الإفطار: طبق صغير حوالي 5 ملاعق من الفول مضاف إليه ليمون، رغيف خبز محمص، كوب من اللبن خالي الدسم.
الغداء: 3 أكواب ماء، 5 قطع من الكبدة المشوية، 2 شريحة توست، طبق سلطة.
العشاء: شريحة توست، شريحة من الجبن خالي الدسم، كوب عصير فريش.
- اليوم السابع
3 أكواب ماء فور الاستيقاظ ثم الإفطار: رغيف خبز محمص ،ملاعق فول مضاف إليه ليمون.
الغداء: 3 أكواب من الماء، طبق سلطة، شريحة من التوست، 3 قطع لحم مشوي.
العشاء: 3 أكواب من الماء، علبة من الزبادي الخالي الدسم.
وهكذا بعد أن شرحنا رجنا الماء يمكنكم اتباعه لإنقاص وزنكم حوالي 5 كيلو جرام من الدهون خلال أسبوع واحد فقط، كل ما عليكم هو اتباع الجدول بحذافيره، دون أي تعديل منكم، نتمنى لكم صحة جيدة ونزول وزن فعال وآمن، وأن تكونوا قد استفدتم بهذا المقال، انتظرونا بالكثير من المقالات حول إنقاص الوزن الزائد والرشاقة في موقعكم النيل الإخباري.