لكل من يعاني من زيادة الوزن ويريد فقدان هذا الوزن بشكل سريع، نقدم لكم اليوم هذا الرجيم الذي يساعد في خسارة 10 كيلو من أول أسبوع فقط، ومن مميزات هذا الدايت أنه آمن وصحي وليس له أي أضرار جانبية، يعمل هذا الدايت على خسارة الوزن من دهون الجسم، وليس نزول العضل أو الماء، ويكون نزول الوزن آمن وليس له أي تأثير ضار على الصحة، ولكن يجب عليك إتباع هذا النظام الغذائي دون حذف أي من الوجبات المذكورة.
وجبات النظام الغذائي
يجب عليكم تطبيق هذا الدايت لمدة أسبوع، وبالنسبة لوجبة الإفطار: فهي الوجبة الوحيدة الثابتة في جميع أيام الأسبوع، وعبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة، ثمرة خيار، مرتديلا.
بعض النصائح أثناء اتباع الدايت
- ممنوع المشروبات الغازية حتى الدايت منها ويجب منع السكر لأنه يعمل علي تخزين الدهون في منطقة البطن وتجنب الحلويات.
- يمكنكم تناول الأعشاب الملينة للتخلص من الإمساك.
- يجب مضغ الطعام جيدا وتناول الطعام بشكل بطئ حتى تشعر بالشبع في وقت قليل.
- يمكنك تناول كلا من القهوة والشاي والأعشاب الزنجبيل والقرفة بدون إضافة سكر.
- يجب عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي والذهاب للمشي لمدة ربع ساعة.
- يجب عليكم النوم 8 ساعات يوميا وتنظيم أوقات نومكم مساءا.
- يجب عليكم شرب الكثير من الماء وبالأخص قبل الوجبات.
- يجب عليكم اتباع هذا الدايت دون حذف أو إضافة أي وجبات.
- يمكنكم استخدام الزبادي حيث انه يعمل علي تحسين عملية الهضم.
رجيم صحي آمن
هذه الحمية الغذائية تناسب جميع الأشخاص والأعمار، ويمكنك تناول مجموعة من الفيتامينات، والالتزام بهذا النظام الغذائي حيث يعمل على تقليل حجم المعدة تدريجيا، فتقل وجبات الشخص، وبالتالي يقوم الإنسان بفقد الكثير من الوزن الزائد ويصل لمرحلة الشبع أثناء وقت قليل.
- اليوم الأول
الغداء: طبق سلطة بدون طماطم وجزر.
العشاء: قطعة ستيك من اللحم المشوي بدون ملح، زبادي.
- اليوم الثاني
الغداء: صدر فرخة مسلوق او مشوي بدون جلد، علبة زبادي مضاف إليه ملعقة بذر كتان باودر.
العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة بدون طماطم وجزر.
- اليوم الثالث
الغداء: قطعة من الجبن القريش منزوع الدسم حوالي 80 جرام.
العشاء: قطعة لحم مشوي أو صدر فرخة مسلوق او مشوي بدون جلد،
- اليوم الرابع
الغداء: 2 ثمرة كيوي.
العشاء: علبة تونة بدون زيت، كوب من زبادي مضاف إليها ملعقة بذر كتان.
- اليوم الخامس
الغداء: طبق خضار مسلوق بدون ملح.
العشاء: عدد 2 سمك او جمبري أو علبة تونه بدون زيت، طبق من السلطة بدون طماطم وجزر، لبن.
- اليوم السادس
الغداء: قطعة لحم مسلوق، طبق سلطة بدون طماطم وجزر مضاف إليها ملعقة بذر كتان باودر.
العشاء: طبق شاورما بدون إضافه خبز.
- اليوم السابع
الغداء: ربع فرخة مسلوق ويفضل الصدر لاحتوائه على سعرات حرارية أقل، طبق سلطة خضراء، لبن .
العشاء: 3 شرائح مرتديلا بقري، لبن.
يمكنكم إتباع هذا الرجيم و سوف تنبهرون من النتيجة التي سوف تصلون إليها، وعلى الرغم من اختلاف رد فعل كل جسم عن الآخر، إلا أنه ناجح مع الجميع، شرط الالتزام بكل التعليمات وعدم حذف أو إضافة أي وجبات، نتمنى لكم نزول صحي وآمن للوزن