رجيم سهل وسريع لخسارة الوزن، تعتبر مشكلو السمنة والتخن من أكبر المشاكل في الحياة وخاصة عند الفتيات والعديد يتسائل مما تأتي السمنة المفرطة تأتي السمنة بشكل عام من الأطعنمة الغير صحية مثل الأطعمة السريعة fast food، لذلك سوف نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري أهم النصائح حتى تجدوا النتيجة في أقرب وقت ممكن وهذه الحمية الصحية التي نقدمها لكم سوف تنقص من وزنك في الأسبوع الواحد حوالي 6:8 كيلو جرام.
رجيم سهل وسريع لخسارة الوزن
1. اليوم الأوَّل
- الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، شريطة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
- الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
2. اليوم الثاني
- الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
3. اليوم الثالث
- الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
4. اليوم الرابع
- الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
5. اليوم الخامس
- الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
- العشاء: حبَّتان من الخيار.
6. اليوم السادس
- الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
- العشاء: حبَّتان من الخيار.
7. اليوم السابع
- الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.
- العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.
أهم نصائح الرجيم لإيجاد نتيجة سريعة
- لابد من ممارسة الرياضة مثل المشى نصف ساعة يوميا.
- شرب من اثنين لتر إلى ثلاثة لتر يوميا.
- يجب تجنب السهر والنوم ثمان ساعات يوميا.
- يجب الابتعاد عن أكل السكريات والحلويات.
- النظام الغذائي لابد أن يحتوي على البروتين يوميا مثل البيض أو الفراخ أو السمك أو اللحم أو الكبدة.
- لابد من أكل الألياف الغذائية مثل الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف.
- تجنب شرب المياه الغازية والعصائر المحفوظة ويفضل تكون فريش وبدون سكر.
- تجنب شرب القهوة وأي أنواع الكافيين