انتشر رجيم الثماني ساعات أنه من أكثر أنظمة التخسيس الفعالة، والتي لها مردود إيجابي يظهر في أقصر مدة ممكنة من اتباع الرجيم، ويُذكر أنه انتشر وبدأ الكثير من الرجال والنساء الذين يرغبون التخلص من الدهون المتراكمة اتباعه، لأن من اتبعه أفصح أنه من أكثر الطرق المبهرة لإنقاص الوزن الزائد بشكل صحي، والوزن المفقود لا يعود بعد فقده كما يحدث في بعض الأنظمة الغذائية.
رجيم الثماني ساعات
يعتمد هذا النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد على إشباع الجسم من جميع العناصر الغذائية، وعدم الحرمان من أي شئ، ولكنه يرتكز على تناول الوجبات خلال 8 ساعات فقط، وبعد مرور تلك الساعات، يتوقف الشخص عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة، وهذا النظام له تأثير فعال حقاً في التخلص من شحوم الجسم، وثبات الوزن لأكبر مدة ممكنة.
كيفية اتباع رجيم الـ8 ساعات
يبدأ الشخص تناول الطعام عندما يستيقظ ولمدة ثماني ساعات فقط، فلنفترض أنه استيقظ الساعة 12 ظهراً، إذاً سينتهي وقت الطعام في الثامنة مساءً.
- وجبة الإفطار: في تمام الساعة 12 إلى 1 ظهراً، وتتكون من قطعة من الجبن القريش أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي + كوب شاي بدون سكر + ثمر من الفواكه.
- وجبة الغذاء: في تمام الساعة 3 إلى 4 عصراً، وتتكون من السمك أو اللحوم المشوي أو الدجاج المشوي + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز أبيض.
- وجبة العشاء: في تمام الساعة السابعة مساءً، وتكون عبارة عن كوب زبادي أو 2 ثمرة من التفاح.