مشكلة الوزن الزائد عند كثير من الأشخاص وذلك يسبب مشكلة كبيرة عند هم فلابد أن نعرف كيفية عمل رجيم صحي سريع لفقد الوزن الزائد، وهذه المشكلة تتكون من تراكم الدهون الكثيرة في بعض الأماكن من الجسم، وتتكون هذه الدهون بسبب شرب المياه الغازية بكميات كثيرة، وتناول الوجبات الجاهزة السريعة وهى تكون مشبعة بالدهون الكثيرة أو قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، وسوف نتعرف على بعض النصائح لعمل رجيم صحي لكي يساعدنا على تظبيط أجسامنا
رجيم صحي سريع لفقد الوزن الزائد
سوف نعرض لكم عبر موقعنا النيل الإخباري نظام الرجين الأسبوعي لفقد الوزن وحرق السعرات الحرارية:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: 2بيضة مسلوقة +1 خيارة +شريحة توست رجيم وهذا الفطار لمدة أسبوع يوميا
- وجبة الغذاء : قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق +طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء : كوب من اللبن الرائب +شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار كما ذكرنا
- وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية خالية من الدهون والجلد+ كوب زبادي خالي من الدسم + 2 ملعقة من الشوفان.
- وجبة العشاء: 2بيضة مسلوقة + 2 خيارة وخس
اليوم الثالث
- وجبة الغذاء: 1 ثمرة من التفاح
- وجبة العشاء: 1 كوب من الزبادي خالي الدسم+ علبة من التونة المصفاه جيدا
اليوم الرابع
- وجبة الغذاء: شوربة خضروات بالماء وملح خفيف
- وجبة العشاء: 1 كوب من اللبن الرائب +علبة تونة مصفاه من الزيت جيدا +طبق من السلطة الخضراء
اليوم الخامس
- وجبة الغذاء: شريحة من اللحم المشوي + طبق سلطة خضراء
- وجبة العشاء: طبق صغير من شاورما الفراخ وعليها بعض من الخضروات
اليوم السادس
- وجبة الغذاء: كوب من الزبادي خالي الدسم + طبق سلطة خضراء
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي + كوب من الزبادي +2 ملعقة من الشوفان
يجب شرب 2 كوب ماء كبير قبل كل وجبة بربع ساعة على الأقل ونكثر من شرب الماء طوال اليوم بمعدل من 2 الى 3 لتر يوميا فأكثر، وهذه النصيحة من أهم النصائح التي يجب الالتزام بها للغاية.