العديد من الأشخاص يبحثون عن نظام رجيم سريع لخسارة الوزن بعد زيادته في أجازة عيد الأضحى المبارك، حيث تناول اللحوم والفتة وغيرها من الأكلات التي تميز العيد، لذا من موقعنا النيل الإخباري نقدم لكم أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد بسهولة، فباتباع الرجيم التي سنقدمه لكم أدناه، ستحصلون على جسم مثالي ورشيق في أقصر مدة ممكنة.
رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد
من الضروري للغاية عمل نظام غذائي إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أو السمنة بأي درجة كانت، حيث من الأفضل التحلي بالجسم الرشيق، حتى تتجنب الإصابة بأي أمراض مزمنة أو آلام في العظام، لذا بعد عيد الأضحى وبعد تناول اللحوم التي بها نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، حتماً ولابد اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
اليوم الأول والرابع في التخسيس
- وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والخوخ والفراولة.
- وجبة الغذاء: طبق من الخضار السوتيه + 2 شريحة من اللحم البقري + طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.
اليوم الثاني والخامس في أسرع دايت
- وجبة الإفطار: طبق من الشوفان عليه 4 ملاعق من الزبادي وقطع من الفراولة.
- وجبة الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي.
- وجبة العشاء: خوخة واحدة أو خيارة.
اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي
- وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + خيارة + كوب قهوة.
- وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الكوسة.
- وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.
نصائح عند اتباع رجيم لتنزيل الوزن
إذا كنت ترغب في تخسيس جسمك وخسارة وزنك الزائد، إذاً عليك شرب 8 أكواب من المياه يومياً، وخاصةً قبل وجبة، حيث أن تناول 2 كوب من المياه قبل الوجبة بربع ساعة يعمل على حرق 40 سعر حراري، ومن الجدير ذكره أنه يجب تناول 2 كوب من الشاي الأخضر يومياً من أجل المساعدة في فقد الدهون والتخلص من الترهلات المتراكمة في البطن والأرداف، وغيرها من المناطق بالجسم.