الكثيرين ممن يعانوا من مشكلة زيادة الوزن يرغبون التعرف على رجيم سهل صحي بدون أضرار، حيث يمثل الوزن الزائد واحدةً من أكثر المشاكل التي تزعج صاحبها نفسياً للغاية، ومن الممكن أن يعاني الشخص من هذا الأمر نتيجة أسباب مختلفة، فمن الممكن أن يكون نتيجة عوامل وراثية، أو اتباع العادات الخاطئة ف يالحياة اليومية، مثل تناول العشاء قبل النوم مباشرةً أو تناول الوجبات السريعة.
ابتعد عن العادات الخاطئة في تناول الطعام أثناء عمل النظام الغذائي، وأيضاً في حياتك الطبيعية، حتى تحافظ على وزنك المثالي، وحتى تمتلك جسم رشيق وقوام ممشوق، فلا تتناول الوجبات السريعة كثيراً، ولا تُقدم على تناول المشروبات الغازية بكثرة، حيث أن ذلك يزيد الوزن للغاية، لذا نقدم لكم العادات الصحيحة التي تساعدك على إنقاص الوزن، ومن ثم تثبيت الوزن.
طريقة عمل رجيم بدون عناء
هناك عدة أمور إذا اتبعها الشخص مع تناول الوجبات المخصصة في النظام الغذائي الذي يتبعه، يستطيع الوصول إلى الهدف المنشود من هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن والحصول على الجسم المثالي، وأبرز هذه الأمور الحركة اليومية، أي المشي نصف ساعة، أو ممارسة التمارين الرياضية على الأقل ساعة يومياً، وذلك لحرق السعرات الحرارية الزائدة، إلى جانب عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
نصائح عدم الشعور بالجوع أثناء رجيم سهل
على الشخص أن يتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وذلك لأنها لها دور فعال في شعور الإنسان بالشبع، إلى جانب أنها بها نسبة عالية من المياه تفيد الجسم للغاية، إلى جانب تناول طبق من السلطة الخضراء به الخضراوات الطازجة المفيدة، وتناول الفواكه التي تناسب الرجيم الغذائي، من التفاح والخوخ والأناناس والبطيخ والفراولة والمشمش.
رجيم غذائي للتخسيس
وجبة الإفطار
- تناول توست بني + كوب زبادي خالي الدسم.
- تناول 3 ملاعق فول + خيارة.
- 2 بيضة مسلوقة + خس.
وجبة الغذاء
- صدر فرخة مشوي + طبق سلطة خضراء.
- 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
- 2 شريحة من اللحكم البقري + طبق خضار سوتيه.
وجبة العشاء
- كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.
- ثمرة من التفاح.
- ثمرة من الجريب الفروت.