يرغب الجميع في معرفة طرق تخسيس الجسم بطريقة صحية آمنة بدون حميات غذائية قاسية ومجهود كبير، حيث أن التخلص من الوزن الزائد من التحديات الكبيرة التي تواجه الكثير من الأفراد الذين يرغبون في تخفيف الدهون المتراكمة على أجسادهم لأنها تسبب لهم الشعور بالحرج أمام الآخرين، ولذلك يلجأون لإتباع العديد من الطرق كسياسة التجويع وممارسة التمارين الرياضية المُجهدة، أو الاضطرار لتناول حبوب التخسيس التي تباع في الصيدليات، والكثير من الممارسات الخاطئة التي تلحق الضرر بالصحة.
تخسيس الجسم بطريقة صحية
خسارة الوزن بطريقة صحية هي الحلم الذي يسعى إليه كل فرد، ويمكن للجميع الوصول إلى ذلك من خلال إتباع مجموعة من العادات الصحية والتي من بينها :
ـ شرب كميات كبيرة من المياه والعصائر الطبيعية، لأن الجسم يحتاج إلى ما يعادل ثماني أكواب خلال اليوم.
ـ تناول ما يعادل خمس حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا على الأقل بالإضافة إلى قطعة من اللحم الذي لا يحتوي على الدهون من أجل أن تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه الحيوية.
ـ ممارسة الرياضة بشكل مستمر لأنها تساهم في تحسين المزاج عن طريق إفراز هرمون السعادة الأندورفين وهو يزيد الشعور بالأمان والثقة بالنفس والمساهمة في تنظيم الطعام والتخلص من الوزن الزائد.
ـ عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع الحقيقي، حيث أن الكثير من الناس يتناولون الطعام بسبب أوقات الفراغ والملل، لأن تناوله يشعرهم بشيء من الراحة النفسية.
ـ الابتعاد عن عادات الأكل السيئة كالجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات والمقبلات المتنوعة بعد تناول وجبة العشاء وخلل فترات السهرة.
ـ الحصول على قسط كافِ من النوم، فالجسم يحتاج إلى ما يقارب من ثماني ساعات من النوم خلال الليل، وإذا نقصت منها يسبب سوء الوضع البدني والعقلي للشخص، وفقدان السيطرة على الوزن خلال تناول الطعام بكميات كبيرة.
ـ الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على الأغذية الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة بكمية محدودة كالبروتينات الموجودة في اللحوم، والكالسيوم المتوفر في البيض ومشتقات الحليب.