التخلص من الوزن الزائد يعتبر من أهم المشاكل التي تواجه السيدات و الرجال فالجميع يتهم بمظهره و شكل و لذلك نقدم لكم النصائح المهم لخسارة الوزن بدون حرمان أو اللجوء لعمليات تكميم المعدة او تحويل المسار و غيره من عمليات لخفض الوزن التي تؤدي الي مشاكل فيما بعد.
رجيم للتخلص من الوزن الزائد
أولا عليك الالتزام بهذه النصائح و الشروط حتي تجد نتيجة وعليك معرفة أن للوصول لجسم مناسب عليك معرفة انه معتمد على 20% غذاء و رياضه و 80% صبر.
- عليك المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول الطعام المُتوازن المناسب لك و الأبتعاد عن الفاست فوود بجميع اشكاله.
- تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات.
- الاهتمام بوجبة الفطور و الحصول علي وجبة صحية تحفز عملية الأيض.
- تقليل تناول السكريات .
- تناول ألف سعر حراري في اليوم.
- التقليل في تناول الأطعمة الغنيَّة بالكولسترول والملح
- الابتعاد عن الوجباتِ السريعةِ والشوكولاتة.
- الحرص على النوم في وقت مُبكِّر و مده كافيه.
- تجنّب تناول الطعام بعد الثامنة والنصف مساءً، مع الاكتفاء بشرب الماء والمشروبات الخالية من السكر.
- تناول الخضروات بين الوجبات وعند الشعور بالجوع تناول الخيار و الخس.
- الحرص على شرب ثمن أكواب من الماء يوميًّا.
- تبادل بين وجبة اللحوم الحمراء (والدجاج) مع طبق من السمك المشوي (مع الابتعاد عن المقليات).