نشرت مجلة Woman’s Day الأمريكية عن نظام غذائي جديد ينصح به الأشخاص الذين يجدون صعوبة في انقاص الوزن حتى وإن كانوا ملتزمين بالنظام الغذائي الموصوف لهم، ويسمي هذا النظام الغذائي دايت “املا طبقك”، وقالت المجلة أن هذا النظام يساعد في خسارة الوزن 4 كيلو خلال 3 اسابيع بدون اي حرمان وبطريقه امنه، ويحتوي هذا الرجيم على كثير من الوجبات الغنية بالبروتين والتي تجعل الشخص يشعر بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
ولا يخفى عليكم أن أهم عامل مساعد سحري لانقاص الوزن سريعا مع الثبات دون العودة للوزن الزائد مجددا هو الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي لفترات بسيطه “15 دقيقة تكفي”، فالمجهود البدني البسيط، مع نظام غذائى صحى، يساعد فى حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير، كما يضمن تقليل وزن الجسم من جميع المناطق حتى لا تعاني من المشكلة التي يواجهها البعض في انقاص وزن بعض المناطق فقط مما ينعكس على تناسق الجسم والشكل.
خسارة الوزن بدون حرمان
ومن المعروف أن معظم الحميات الغذائية تعتمد على الحد من الكميات المسموح تناولها مع الابتعاد عن الكثير من الأصناف، وهو العكس تماما مع هذا النظام الغذائي كما ستجدون فى السطور التالية حيث قامت المجلة بشرح هذا النظام و ننقله لكم للاستفاده منه,,,
تعتمد فكرة هذا الدايت على تزويد الجسم بالطاقة من البروتين و تزويد الجسم بالمواد الغذائيه الصحيه التي تحافظ على معدل الايض الاساسي ورفع مستوى حرق الدهون، ويتضمن هذا النظام على استهلاك ما يقرب من 1400 سعر حراري وهي كمية تحافظ على معدل حرق الدهون بالجسم حيث يقوم الإنسان بتناول البروتين الخالي من الدهون ويقوم بتناول الحبوب والفواكه والخضروات، ولكن يقوم بالحد من استخدام السكر حيث تساعد السكريات على زيادة شهية الإنسان في تناول الطعام بكميات أكثر.
ويمكنكم ممارسة الرياضة لفترات قصيرة مع هذا النظام الغذائى يمكنكم ممارسة رياضة المشي لمدة 15 دقيقة فقط مع المحافظة عليها يوميا، وستلاحظ خلال وقت قصير فقدان الوزن بسرعة مع المحافظة على صحتك ودون ضرر يحدث لك. في أول يومين ستعاني من الصداع نظرا لانخفاض نسبة السكر بالجسم ولكن منذ اليوم الثالث ستبهرك النتائج وتشعر بالحيوية والطاقة مرة اخرى.