الكثير من الأشخاص يبحثون عن رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد الغير مرغوب به والقضائ على الترهلات في منطقة البطن والأدراف، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص يعانوا من زيادة الوزن والسمنة، وتراكم الدهون في أجسامهم، ولا يستطيعون التخلص منهم بسهولة، وتكون نتيجة العادات السيئة في الحياة اليومية، لذا عليكم إتباع هذا الدايت للحصول على تخسيس سريع في أقصر مدة ممكنة وتثبيت هذا الوزن عقب ذلك.
رجيم سريع
قبل البدء في الحديث عن كيفية اتباع نظام غذرائي لإنقاص الوزن، سنتحدث من موقعنا النيل الاخباري عن العادات السيئة التي تكون سبب في زيادة الوزن بشكل غير صحي، وأولها تناول الوجبات السريعة والجاهزة بكميات كبيرة وخاصةً في وجبة العشاء، حيث أن هذه الوجبات لم يتم هضهما بسهولة، وأيضاً تناول المشروبات الغازية أمراً خاطئاً، وعلى الصعيد الآخر، قلة المشي والحركة عامل قوي في زيادة وزن الجسم، وهناك بعض الناس تكون العوامل الوراثية الخاصة بهم سبب في ذلك.
طريقة عمل رجيم صحي لإنقاص الوزن
قبل أن نُقدم على القول عن العناصر الغذائية التي سيتم تناولها في الوجيات، سنخبركم ببعض العادات الهامة التي يجب السير عليها ومتابعتها من أجل فقد الوزن الزائد، وأولها تناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبة، وتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.
- وجبة الإفطار تكون ثابتة في كافة أيام الأسبوع، وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة + خيارة واحدة.
وجبة الغذاء في رجيم لإنقاص الوزن
- اليوم الأول: طبق من السلطة الخضراء.
- اليوم الثاني: نصف فرخة مشوية وخالية من الجلد.
- اليوم الثالث: 2 بيضة مسلوقة + خيارة.
- اليوم الرابع: 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
- اليوم الخامس: قطعة من الجبن القريش + شريحة من التوست.
- اليوم السادس: 2 شريحة من اللحم البقري.
- اليوم السابع: 2 ثمر من الكيوي + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة العشاء
- اليوم الأول والثالث والخامس والسابع: ربع صدر فرخة مشوي أو شريحة من اللحم + عصير الجريب فروت
- اليوم الثاني والرابع والسادس: كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة من التفاح.