نقدم لكم رجيم التخلص من الكرش من موقعنا النيل الإخباري، حيث أنه من المشاكل التي تزعج العديد من الناس الكرش والبطن المترهلة، وتؤرقهم في كل شئ أثناء الحركة وأثناء اختيار الملابس، وتسبب لهم الحرج والضيق أمام أصدقائهم وعائلتهم، فإذا كنت تحلم بالحصول على جسم مشدود ورشيق، وبطن مسطحة لا تظهر بارزة، إذاً عليك أن تغير عاداتك اليومية الخاطئة، وهي تناول الطعام الذي يحتوي على السكريات والدهون المشبعة، لذا يجب عليك اتباع حمية غذائية لتنزيل الوزن.
رجيم التخلص من الكرش
في بداية الأمر، قبل أن تبدأ في اتباع رجيم صحي، عليك أن تلتزم على هذا النظام، وأن تقوم بممارسة التمرينات الرياضية الهامة، وخاصةً تمارين البطن، والآن عليك اتباع هذا النظام:
- وجبة الإفطار: 3 فنجان من القهوة السادة + كوب من القرفة بالزنجبيل + كوب عصير جزر بدون سكر + حبة من الشمندر.
- وجبة الغذاء: كوب من عصير الجزر + كوب من القرفة بالزنجبيل + كوب من عصير الجرويب فروت + سمكة مشوية دون ملح زائد.
- وجبة العشاء: 2 فنجان من القهوة+ 2 كوب من عصير الجزر + حبة من الشمندر + كوب زبادي عليه ثوم مفورمة.
نصائح للتخلص من الكرش
- تناول 2 لتر من المياه يومياً بحيث 2 كوب من الماء قبل كل وجبة من الوجيات.
- تناول ملعقة من خل التفاح على كوب من الماء على الريق في الصباح.
- إذا شعرت بالجوع خلال أي يوم من أيام الرجيم، عليك أن تتناول طبق من السلطة الخضراء أو الخيار.
- إذا أردت استكمال النظام الغذائي، إذاً عليك أخذ فترة من الراحة حوالي 3 أيام، ومن ثم العودة للنظام حتى تحصل على أفضل النتائج.