تخسيس البطن وإزالة الكرش نهائيًا هو حلم كل شاب وفتاة، فالكثير ينزعج عندما يحاول أن يغلق البنطلون الخاص به ويضطر إلى تقليص حجم بطنه لكي يكون مناسبًا، والكثير يعاني من عدم القدرة على استخدام المزيد من الملابس لأنها أصبحت غير مناسبة بسبب زيادة الكرش وتراكم الدهون حول البطن، فيوجد الكثير من الأفراد يمتلكون أجسام أشبه بالمثالية تعوقها فقط مشكلة البطن، ويبحثون جميعًا عن طرق التخلص من تلك المشكلة.
تخسيس البطن وإزالة الكرش
تُعد التمارين الرياضية وعادات تناول الطعام المختلفة من الأساسيات للحصول على بطن متناسق وخالي من الدهون المتراكمة حوله، بالإضافة إلى العديد من المشروبات الأخرى التي تحافظ على الجسم وتجعله خالي من الدهون ورشيق، بالإضافة إلى العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد على الحفاظ على الجسم ومن بينها:
مشروب الماء بالليمون
من المفيد أن يبدأ الفرد يومه بتناول كوب من عصير الليمون، حيث أنه من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من دهون البطن، ويتم تحضير المشروب عن طريق خلط ليمونة أو اثنين مع الماء الساخن، وإضافة رشة خفيفة من الملح بدلًا من السكر، ويُشرب قبل الإفطار يوميًا كل صباح، وسوف تلاحظ النتيجة في فترة قصيرة.
استخدام التوابل
هناك بعض التوابل مثل القرفة والزنجبيل والفلفل الأسود تُعد من البهارات المفيدة للصحة، ولها دور بارز في مقاومة الجسم للأنسولين، حيث أنها تقلل من مستويات السكر في الدم مما يساعد على التخسيس والتخلص من الدهون في البطن، ويمكن استخدام تلك التوابل بشكل يومي عن طريق خلطها بطبق من السلطة الخضراء وتكون بالتالي الفائدة مزودجة، لأنها ستقلل من كميات الأكل والكربوهيدرات والأرز وتعمل على خفض مستويات السكر بالدم.
الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أفضل المشروبات التي تقوم بتخليص الجسم من الدهون الزائدة وخصوصًا في منطقة البطن، نظرًا لما يحتويه من مواد فعالة مثل الكاتشين والكافيين ومضادات الأكسدة.
دهان القهوة
يتم عن طريق إضافة معلقة صغيرة من القهوة إلى 250 جرام من الفازلين الطبي، ويُرفع الخليط على نار هادئة في حمام ماء مع التقليب بشكل مستمر لمدة نصف ساعة، ويتم تصفية الخليط بحذر في وعاء معدني وهو ساخن عن طريق قطعة قماش نظيفة، ويترك قليلًا، ويصب وهو دافئ في برطمان بلاستيك أو زجاج، ويستخدم كدهان يوميًا لمنطقة البطن قبل النوم ليلًا.
نصائح عامة لتخسيس البطن
ـ ممارسة التمارين الرياضية.
ـ شرب كميات كبيرة من الماء.
ـ الابتعاد عن الأطعمة السريعة كثيرة الدهون.
ـ استبدال الأرز والسكر الأبيض بالبني منهما.