يوجد أنواع وأنظمة غذائية كثيرة ومنها رجيم صحي ومفيد للجسم بصفة عامة فلابد من اختيار نظام صحي كي يستفيد منه الجسم ولايضر منه لذلك لابد من اختيار نظام غذائي مفيد لكي يساعد على حرق الدهون المتواجدة داخل الجسم وايضا فقد للوزن حتى نحافظ على صحتنا من السمنه المفرطة فعلينا اتباع رجيم صحي.
من الجدير بالذكر أن هذا النظام من الرجيم الصحي المفيد سوف تجدوا النتيجة في أقل من ثلاث أسابيع، ولكن لابد من الإلتزام بما ذكر من شرب المياه الكثيرة وسوف نتابع معكم أفضل أنظمة الرجيم عبر موقعنا النيل الإخباري.
نظام رجيم صحي ومفيد
علينا بعمل الديتوكس في الماء للشرب منها طوال اليوم فنقوم بوضع اوراق من النعناع وشرائح من الليمون وقطع من الخيار في زجاجة مياه كبيرة ونتركها للصباح ونقوم بالشرب منها طوال اليوم وهذا يساعدنا على حرق الدهون والسعرات الحرارية.وهذه الخطوة مهمة جدا واليكم نظام الرجيم.
أنظمة رجيم لفقد الوزن
اليوم الأول:
- وجبة الأفطار: عبارة عن كوب عصير من جريب فروت + شريحة من التوست + نصف قطعة الجبن القريش.
- وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي تكون خالية من الدهون تماما + طبق مشكل من السلطة الخضراء مع تقليل الطماطم.
- وجبة العشاء: واحد ثمرة من التفاح + كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليها عصير ليمونة.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: واحد بيضة مسلوقة + ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت.
- وجبة الغذاء: واحد سمكة مشوية + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدى +شرب كمية من الماء قبل الاكل وبعده.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليها عصير ليمونة + ثمرة من التفاح.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن القريش
- وجبة الغذاء: 2 شريحة بانية مشوي + طبق من السلطة الخضراء + شريحة توست رجيم.
- وجبة العشاء: واحد كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليه عصير ليمونة + ثمرة من التفاح.
ويكرر هذا النظام بالنسبة لباقي الأيام الثلاثة الأخرى واليوم السابع فري بدون رجيم ولابد من شرب من 2 الى 3 لتر من المياه ضرورى.