العديد من زائدي الوزن يرغبون الاستمرار على عمل رجيم غذائي صحي من أجل تخسيس الجسم 21 كيلو جرام بشكل شهري، حيث أنه إذا واظبت على قواعد هذا النظام الغذائي لتنزيل الوزن، سيكون بإمكانك أن تفقد من وزنك حوالي 7 كيلو جرام كل عشرة أيام، فبمتابعة هذا النظام يصل كل شخص لحلمه وهو الحصول على جسم مثالي ورشيق دون الإنزعاج من الدهون الزائدة الغير مرغوبة.
هناك مشروب يعمل على فقد الكثير من السعرات الحرارية بالجسم، من المستحب تناوله عند السير على أي نظام دايت لتقليل الوزن، وهو عبارة عن كمون بليمون، عليك أن تقوم بغلي كوب ماء مغلي، وتضع ملعقة ونصف من الكمون المطحون في كوب، وعليه ليمونة كاملة، ومن ثم سكب الماء عليه وتغطيته بطبق حتى يبرد تماماً، وتناوله قبل وجبة الإفطار، وهذا المشروب له دور فعال في فقد الوزن الزائد.
رجيم غذائي صحي
في الآونة الأخيرة انتشرت الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة التي تعمل على فقد الدهون الزائدة، ولكن يجب أن يختار كل شخص النظام الغذائي الذي يناسب جمسه حتى لا يضره، ولكن اليوم نقدم لكم من موقعنا النيل الإخبار رجيم صحي يناسب كافة الأشخاص من الصغار والكبار، لأننا نحرص على تواجد كافة العناصر الغذائية في وجبات هذا النظام في كافة الوجبات، وفي هذا النظام سيتناول الفرد 5 وجبات يومياً بها كافة العناصر الهامة للجسم.
طريقة عمل رجيم صحي
سنقدم لكم أدناه مكونات الخمس الوجبات اليومية، حيث يعتمد هذا النظام على تناول الحصص الصغيرة من الطعام، حتى يسهل هضمها، ومن المستحب شرب 2 كوب من الماء قبل أي وجبة من هذه الوجبات التي سنعرضها الآن.
اليوم الأول والرابع في رجيم غذائي
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة.
- عقب 3 ساعات: تناول تفاحة.
- وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز أبيض + صدر فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء.
- عقب ثلاث ساعات: تناول كوب من عصير الأناناس بدون سكر.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه القليل من قطرات الليمون.
اليوم الثاني والخامس في رجيم صحي
- وجبة الإفطار: تناول 3 ملاعق من الفول بدون زيت + طبق صغير من السلطة الخضراء.
- عقب 3 ساعات: تناول خيارة.
- وجبة الغذاء: 3 ملاعق مكرونة + 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق خضار سوتيه.
- عقب 3 ساعات: تناول كوب من عصير الأناناس بدون سكر.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مضاف إليه قطرات من مض الليمون.
اليوم الثالث والسادس في رجيم سريع
- وجبة الإفطار: 1 كوب زبادي + خيارة.
- عقب 3 ساعات: تناول خوخة أو تفاحة.
- وجبة الغذاء: ربع رغيف من الخبز + سمكة بلطي مشوية + طبق سلطة خضراء.
- عقب 3 ساعات: تناول كوب من عصير الأناناس بدون سكر.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه عصير الليون.