يعد رجيم الماء من أكثر الأنظمة الغذائية لفقد الوزن التي يُقدم عليها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون فقد الدهون المتراكمة في أجسامهم، فهو الطريق الأمثل للحصول على وزن مثالي مناسب لطول الشخص، لذا سنقدم لكم من موقعنا النيل الإخباري العناصر التي يجب تناولها طوال الأسبوع في وجبة الإفطار ووجبة الغذاء ووجبة العشاء، وأيضاً سنلقي الضوء على بعض العادات الواجب الحفاظ عليها أثناء ممارسة النظام الغذائي لتقليل الوزن.
رجيم الماء
من الجدير ذكره أن من الصحيح تناول 2 كوب من المياه قبل موعد الوجبة بنصف الساعة، لأن المياه من العناصر التي تساعد على فقد الوزن، ولها دور في أنها تغني الشخص عن تناول العصائر والمشروبات الغازية التي يكون بها سعرات حرارية زائدة، فشرب المياه بحوالي 2 لتر في اليوم من العادات التي يجب أن يواظب عليها الشخص حتى يحصل على جسم صحي دائماً، لذا احرص على ملازمة رجيم ليكن جسمك صحياً.
اليوم الأول والرابع
- وجبة الإفطار: قطعة جبن قريش + خيارة.
- وجبة الغذاء: ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف من الخبز.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثاني والخامس
- وجبة الإفطار: 3 ملاعق فول بدون زيت + سلطة خضراء.
- وجبة الغذاء: 2 سمكة مشوية + سلطة خضراء + ربع رغيف خبز.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث والسادس
- وجبة الإفطار: 4 ملاعق من الشوفان + كوب زبادي خالي الدسم.
- وجبة الغذاء: 2 شريحة من اللحم المشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف من الخبز.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.
وتم التأكد من ذلك من خلال دراسة تم إجرائها بواسطة مجموعة من الباحثين عام 2015، أن الأشخاص الذين يقوموب بشرب المياه قبل تناول الوجبات، استهلاكهم للسعرات الحرارية انخفض بمعدل من 35:40 سعر حراري في كل وجبة، لذا في رجيم سريع لتنزيل الوزن احرص على شرب المياه بكميات وفيرة.