الكثير من الأشخاص يبحثون عن رجيم صحي من أجل التخلص من الوزن الزائد وتراكم الدهون، لذا سنقدم لكم من موقعنا النيل الإخباري نظام رجيم سريع لمدة 7 أيام يجعلك تفقد من وزنك 5 كيلو أسبوعياً، والميزة التي تتواجد به أنه آمن وصحي تماماً، ومن الجدير ذكره أنه من النفضل اتباع نظام غذائي صحي من أجل الحفاظ على صحة الجسم والقلب، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
قد يهمك: رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد يجعلك تفقد 14 كيلو جرام من وزنك في أسبوعين فقط دون عناء
رجيم صحي
قبل أن تبدأ أي رجيم، عليك أن تعرف إجابة سؤال كيف ابدأ رجيم صحي ناجح، والإجابة على هذا التساؤل هي الإرادة والعزيمة، والاستمرار على النظام الغذائي حتى تحصل على الهدف المنشود، واسأل نفسك أولاً “هل أنا مستعد لبداية رجيم فترة طويلة؟” وعند الإجابة بنعم، تستطيع البدء.
اليوم الأول والرابع
- وجبة الإفطار: قطعة جبن قريش + خيارة.
- وجبة الغذاء: ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف من الخبز.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثاني والخامس
- وجبة الإفطار: 3 ملاعق فول بدون زيت + سلطة خضراء.
- وجبة الغذاء: 2 سمكة مشوية + سلطة خضراء + ربع رغيف خبز.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث والسادس
- وجبة الإفطار: 4 ملاعق من الشوفان + كوب زبادي خالي الدسم.
- وجبة الغذاء: 2 شريحة من اللحم المشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف من الخبز.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.
ومن الجدير العلم به أن من المفضل تناول 2 كوب من الماء قبل تناول الوجبة، حتى تساعد جسدك على فقد الدهون الغير مرغوب بها في الأماكن المتراكم بها الدهون الزائدة، ومن المفضل أن تتناول 2 لتر من الماء يومياً، حيث أن الماء يساعد على فقد الوزن إلى حد كبير.