يعانى الكثير من الناس نتيجة كثرة الأعباء في حياتهم من الضغط النفسي والعصبي الذي يمكن ان يؤثر على حياتهم بشكل كبير مما يؤدى الى اصابة بعضهم بالانهيار العصبي الذي قد يكون أحد الأسباب الموصلة الى ضرورة تلقى العلاجات والمهدئات العصبية خوفاً من احداث المشكلات لمن هم حوله من الأشخاص بشكل سلبي، فيجد كل من يحيطون به يبتعدون عنه وينفرون من وجوده قد الإمكان.
بعض العادات التي يمكن أن تغير من حياتك
الأمور التي تمر في حياتنا قد تؤدى الى ترك اثراً سيء يؤدى بدوره الى شعورنا بالمزاج السلبي الذي ينعكس بشكل سريع على كل ما يحيط بنا، يكفي على المرء فقط أن ينتبه على ما يتعلق بحياته هو دون غيره.
اعتماد مبدأ 80/20
- تعرف باسم قاعدة 80/20، أو مبدأ باريتو.
- وهي تدل على أن 20% من المهام تؤدي إلى 80% من النتائج.
- وهو أن تقوم بإعطاء الأمور الهامة في حياتك الأولوية، حتى تعود بالإيجابية على باقي يومك.
الإكثار من القراءة
- تعتبر القراءة واحدة من الوسائل التي يمكن من خلالها تصفية الذهن بشكل كبير.
- فالمداومة عليها تساعدك في الرقم بأفكارك.
- كما تطور عقلك وتمنحك المزيد من الأفكار الجديدة، وتزيد من شغفك لتعرف على كل ما يدور حولك.
التأمل
- مارس التأمل فهو يساعدك كثيراً على الاسترخاء.
- يكفى بكل بساطة أن تقوم بذلك الأمر لمدة عشر دقائق في كل يوم.
- فهذا سوف يساعدك على تصفية ذهنك وتهدئة دماغك من كافة الأفكار التي يمكن أن تسبب لك المشكلات النفسية.
هل تساعد الرياضة على تهدئة النفس
من الوسائل التي ينصح بها علماء النفس حتى تتمكن من السيطرة على انفعالاتك هو قيامك بتغير الوضعية التي كنت عليها، فذلك يساعد في تحفيز العقل على التفكير في أمر جديد غير الذي كنت عليه.
- إن ممارسة اي نوع من أنواع الرياضة يساعد في تغير طاقة الجسم، كأن تمارس رياضة المشي التي يمكنك من خلالها أن تغير من الحالة التي أنت عليها.
- كما أن الأنشطة البدنية يمكنها أن تساعدك على تصفية ذهنك من كافة الأفكار التي تتواجد به.