يبحث الكثير من الأفراد عن علاج الخمول والتعب الذي يؤدي إلي النوم الشديد والكسل المؤدي أيضا إلي التكاسل فى عملهم وتعرضهم إلي العواقب والجزاءات تجاه ذلك، ومن هنا يهتم الكثير بالبحث والتنقيب عن بعض المشروبات والأعشاب الطبيعية التي تجعلهم فى وعي وإرادة تامة على عكس المركبات الكيميائية التي قد تسبب لهم الأضرار لأعضاء الجسم على المدي البعيد مما يؤدي ذلك إلي تهالك تلك الأعضاء وعدم قدرة الفرد على المشي والحركة، ويسبب ذلك الخمول إلي التعب والإرهاق وغياب التحفيز النفسي لأداء المهام والأنشطة اليومية، ومن خلال مقالنا سوف نتعرف على بعض المشروبات والأعشاب للتخلص من الخمول والتعب.
مشروبات لعلاج الخمول والتعب
هناك بعض المشروبات الهامة التي تفيد الجسم وتجعله لا يعاني من الإرهاق والنوم الكثير، قد يكون ذلك مرتبطا بحالة صحية نفسية وتشمل تغيرات فى المزاج وغيرها، ومن بين هذه المشروبات ما يلي:
- المياه: يسبب نقص المياه في شعور الشخص بالتعب والكسل بشكل كبير، وبالتالي يجب تناول كميات كافية من الماء بشكل يومي، حيث يحتاج الجسم حوالي ما يقرب من ثمانية أكواب في اليوم.
- الموز: وهو واحد من ابرز المشروبات والتي تعمل على زيادة الطاقة ويفضل إضافة بعض الحليب وتناول كوب مرة فى اليوم.
- الزنجبيل والليمون: يعمل ذلك المشروب على تنشيط الجسم والطاقة، ويمكن إضافة كمية من العسل وخلطها جيدا وتناولها بشكل مستمر.
افضل النصائح لعلاج الخمول وزيادة النشاط
يحتاج الشخص الذي يعانى من الخمول إلى بعض النصائح لكى يعالج هذه المشكلة، ويعيد إلى الجسم نشاطه ، ومن افضل التمارين التالي:
- تقليل الكافيين: إن الكافيين من الأشياء التي تجعل الجسم فى نشاط ويقوم أيضا بزيادة التركيز، ولكنه يجب عليك عدم تناولية بكمية كبيرة لان ذلك يؤدى إلى حالة توتر ويزيد فى إصابة الشخص بالآرق، لذلك يفضل عدم تناوله بكثرة.
- الاسترخاء: يعتبر الاسترخاء من افضل الطرق التي تقلل من التوتر والضغط ولكنه من الأشياء التي تؤدى إلى الخمول الكسل، ولكنه من افضل الطرق ليتخلص الجسم من طاقاته السلبية.
- النوم لساعات كافية: يجب على الإنسان أن يقوم بتنظيم ساعات نومه لكى يحصل على الراحة، ومن الأفضل أن لا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات فى اليوم.
- ممارسة الرياضة: يجب على كل شخص أن يقوم ببعض التمارين الرياضية البسيطة لان ذلك يؤدى إلى زيادة النشاط والحركة وعدم الخمول ومن الأفضل أن يقوم بتلك الرياضة بشكل دائم لان ذلك يحافظ على نشاط الجسم.
- تناول اكل صحي مع تقليل كميات الأكل: إن الأكلات الصحية تجعل الجسم فى افضل حال، لان الأكل الدسم يؤدى إلى الخمول، يجب تقلل كمية الأكل يجب تقلل كميات الأكل الجاهز لأنه تسبب زيادة فى الوزن والإصابة بالخمول.
علاج الخمول والتعب بالأعشاب
يؤدي الخمول والكسل إلي فقدان التركيز وعدم القدرة على استيعاب المعلومات وغيرها، وبناءا على ذلك هناك علاج بالأعشاب بدلا من التركيبات الكيميائية التي تؤدي إلي الأمراض المزمنة، وإن العلاج بالأعشاب يكون على النحو التالي:
- النعناع: يعد النعناع من الأعشاب التي تقلل التوتر وتهدأ الأعصاب ويعمل على زيادة التركيز.
- عشبه الغوارانا: تعرف الشعبة باسم البولينا الكأسية التي تقوي الجسم وتزيد من نشاطه.كما أنه يوجد بها نسبة من الكافيين.
- الروزماري: والتي تعمل على تقليل الرغبة في النوم هي الروزماري ويفضل تناوله في الوجبات اليومية للاستفادة من عناصره.
- عشبه الجينسنغ: تعتبر عشبه الجنسنغ من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تقلل التعب والخمول من الجسم، وإذا تم طهور أي أعراض جانبية فلا بد من توقف تناولها.
- الميريمية: وهي من الأعشاب التي تقوي الذاكرة وتنشط الجسم، حيث أنها تساعد في تفتيت مادة الاستيل كولين وبالتالي تتحسن حالة الجسم.
- عشبه الروديولا الوردية: وتعمل على تحسين الحالة الصحية للجسم وتزيد من النشاط والطاقة، فلذا ينصح بتناولها.
- الشاي الأخضر: ويعتبر من الأعشاب المنشطة للجسم والتي تحسن الحالة المزاجية، حيث يوجد به نسبة من الكافيين كما أنه يقلل التوتر، وعلى هذا يمكن تناول كوب أو كوبين في اليوم ويعمل على حرق الدهون.
ما هي الأكلات التي تسبب زيادة نشاط الجسم
إن جسد الإنسان يحتاج إلي بعض الإكلات التي تحتاج إلي زيادة نشاط الجسم حتى يكون الجسد فى حالة نشاط وحالة صحية جيدة ولكي يستطيع علاج الخمول والتعب، ومن هذه الأكلات ما يلي:
- الفواكه.
- البروتينات.
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة.
- الشوفان.
- الخضروات.
كيف أتخلص من خمول الجسم؟
لكي يستطيع الفرد علاج الخمول والتعب في الجسم فعليه اتباع الآتي:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- النوم والراحة جيدا.
- التحكم فى التوتر.
- التمرين عند الشعور بالكسل وممارسة الرياضة.
إلي هنا قد تعرفنا على كافة التفاصيل لعلاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة فى النوم من خلال مقالنا هذا، والتي منها المشروبات والأعشاب وكثرة التمارين وتناول بعض البروتينات وغيرها.