التخسيس بالمشروبات هو عبارة عن استخدام مجموعة من المشروبات الصحية والطبيعية التي تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم، وبالتالي تساعد على تخفيف الوزن، وتعتبر استخدام المشروبات في عملية التخسيس أحد الطرق الفعالة والسهلة والمناسبة للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، حيث أنه يمكن تحضير هذه المشروبات بسهولة في المنزل ويمكن تناولها في أي وقت خلال اليوم.
بعض المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن
الماء: شرب الماء بكميات كافية يساعد على تحسين عملية الحىق وتعطي الشعور بالشبع.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والكافيين التي تعزز حرق الدهون.
القهوة الخضراء
تحتوي القهوة على الكافيين الذي يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
عصير الليمون
يعتبر عصير الليمون منشط للجهاز الهضمي ويساعد على تنشيط عملية الحرق.
العصائر الطبيعية
يمكن تناول العصائر الطبيعية كبديل صحي للمشروبات الغازية والمشروبات السكرية، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية وتزيد من الوزن.
نصائح هامة لعمل ريجيم صحي وفعال
- تحديد الهدف، يجب تحديد الهدف الرئيسي من الريجيم، مثل فقدان الوزن أو تحسين الصحة بشكل عام، وتحديد الأهداف الأسبوعية والشهرية لتحقيق الهدف الرئيسي.
- تنظيم الوجبات، يجب تنظيم وجبات الطعام بشكل منتظم وتقسيمها إلى وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة خلال الليل.
- تحديد السعرات الحرارية، يجب تحديد السعرات الحرارية اليومية المناسبة للفرد بناءً على العمر والجنس والوزن والنشاط البدني، وتجنب تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الصحية، يجب تناول الأطعمة الصحية المتنوعة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والألبان الخالية من الدسم، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والحلويات والمشروبات الغازية.
- ممارسة النشاط البدني، يجب ممارسة النشاط البدني بانتظام، ويمكن البدء بالمشي أو ركوب الدراجة الثابتة أو ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للفرد.
- شرب الماء، يجب شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على الترطيب وتسهيل عملية الهضم وتخفيف الشعور بالجوع.
ملحوظة
يجب الانتباه إلى أن مشروبات الحمية والمنتجات الأخرى التي تدعي تخفيف الوزن قد تكون غير صحية وتحتوي على مواد كيميائية قد تكون ضارة بالجسم، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي منتجات تخفيف الوزن، كما يجب متابعة نظام غذائي بشكل سليم وصحي.