إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد فعليك استغلال شهر رمضان الكريم للتخلص من الترهلات التي تتجمع في الجسم، وهذا من خلال وجبة السحور التي تساعد في فقدانك وزن كثير وتعمل على التخلص من الترهلات والدهون التي تتواجد فيه، حيث أتها تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وقد تتكون وجبة السحور من أكلات معينة ونسبة سعرات بسيطة ومليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للمحافظة على الصحة بشكل كبير خلال فترة الصيام.
وجبة على السحور تفقدك 2كيلو
يمكنك التخلص من الوزن الزائد بشكل كبير وفقدان أكثر من انثني كيلو في الأسبوع الواحد من خلال تناول وجبة سحور تحتوي على نسبة بسيطة من السعرات التي تدخل الجسم وتساعدك في التمتع بحالة صحية جيدة، وهذه الوجبة تتكون من التالي:
- تفاحة وواحدة من الخيار.
- سبع ثمرات من التمر.
- نصف ليكون مضافة على علبة زبادي.
- كوب قرفة أو مشروب زنجبيل.
القيمة الغذائية في وجبة السحور
- تحتوي الوجبة على قيمة غذائية عالية، حيث أن التفاح يحتوي على المواد المضادة للأكسدة الفعالة في تقوية الجهاز المناعي، وتعمل على تعزيز صحة البشرة والجسم بشك كبير.
- وتعتبر القرفة واحدة من أهم المشروبات الفعالة في تقليل نسبة الأنسولين في الجسم، وبالتالي فقد يعتبر مفيد للغاية لمرضى السكري.
- كما أن الشاي الأخضر يساعد في إذابة الدهون والترهلات الموجودة في الجسم ويحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
- كما أنه غني بالألياف الفعالة في المحافظة على صحة القولون والمعدة بشكل ملحوظ.
أهمية إضافة الليمون على الزبادي
- قد ينتج عن إضافة الليمون على الزبادي الاستمتاع بصحة جيدة والتخلص من نسبة مقاومة الأنسولين في الجسم.
- وقد يساعد في تحسين معدل الحرق ويساعد في فقدان كمية كبيرة من الوزن بشكل مناسب حيث تتمكن من فقدان اثنين كيلو في الأسبوع الواحد.
تعرفنا على طريقة التخلص من الوزن الزائد خلال فترة الصيام وهذا من خلال تناول وجبة مميزة في السحور تحتوي على الفيتامينات الهامة والضرورية وتكون خالية من الدهون والسعرات الحرارية الكثيرة التي تدخل الجسم وتكون السبب في الإصابة بالسمنة المفرطة.