إن اتباع نظام غذائي صحي لا يعني عدم تناول الحلويات، لأن جميع الأشخاص يحبون تناولها لتعديل مزاجهم ولطعمها اللذيذ، ولذلك نقدم لكم اليوم طرق عمل حلويات صحية يمكن تناولها في الدايت لأنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية أيضاً مكونات لها فوائد صحية كثيرة، وتساعد على إنقاص الوزن الزائد بسهولة وفي أسرع وقت.
طريقة عمل تارت التفاح لتناوله في الدايت
نحتاج إلى:
- 3 تفاحات كبار.
- ملعقة ص من الفانيليا.
- ثلاثة ملاعق كبار من القرفة.
- 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
نغسل التفاح جيداً ونقطعه إلى شرائح دون إزالة قشره، ونضعه في طاسة مع القرفة والفانيليا على النار، ونقلبهم، ونقوم بدهن صينية الفرن بالزيت النباتي، ونقوم بفرد العجينة وندهنها بالزيت ثم نضع طبقة التفاح، وعليها عجينة أخرى، وندخلها الفرن حتى يصبح لونها ذهبي.
طريقة عمل حلوى الشوفان بزبدة الفول السوداني للرجيم
نحتاج إلى:
- كوب كبير من الشوفان.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- كوب كبير من الحليب السائل.
- ملعقة كبيرة من الفول السوداني المفروم.
- ملعقة كبيرة من المربى.
- رشة من الملح.
نقوم بوضع الشوفان والحليب مع بعضهم في وعاء ونقلب بشكل جيد، ثم نضع الخليط في علبة محكمة الغلق، ونتركه حوالي 6 ساعات حتى يطرى الشوفان ويمتص الحليب، وبعد ذلك نضعه في طبق التقديم ونرص عليه الزبدة والمربى وفول السوداني، ويتم تناوله.