في ظل الظروف الحالية وانتشار وباء كوفيد-19 من الصين لدول العالم أجمع، والتي جعلتنا جميعا نعيش حالة من القلق والتوتر من هذا المرض، ومما لاشك فيه أن حالة القلق والتوتر أو الخوف من المرض تؤثر سلبيا على مناعة الجسم وتضعفها مما تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لذلك نستعرض معكم من خلال هذا المقال طريقة التخلص من المشاعر السلبية والحالة النفسية السيئة للحفاظ على مناعة الجسم.
أهمية جهاز المناعة في جسم الإنسان
جهاز المناعة في جسم الإنسان هو الحصن الحصين وخط الدفاع الأول الذي يدافع عن الجسم ضد الأمراض الخطيرة والمعدية، ويتكون جهاز المناعة من نظام دفاعي يتكون من (اللوزتين، الغدد الليمفاوية، نحاع العظام، والطحال) وتقوم هذه الأجهزة بإفراز أجسام مضادة تقاوم الأمراض وتقضي على سبب المرض، ولكي يقوم الجهاز المناعة بعمله على أكمل وجه يجب أن يكون في أفضل حال ويتمتع الانسان بجهاز مناعة قوي.
وعندما يضعف جهاز المناعة لأي سبب من الأسباب، فإن ذلك سيؤدي لخلل في الجسم ويشعر الإنسان بالضعف العام، مع شحوب البشرة، ويعاني الشخص من كثرة الإصابة بالأمراض وخصوصا الامراض المعدية، وخلال هذا المقال سوف نوضح تأثير حالتك النفسية على جهاز المناعة.
تأثير الحالة النفسية على جهاز المناعة
- الشعور بالحزن والقلق أوالاكتئاب أو النفسية المحبطة يتسبب في ضعف جهاز المناعة وعدم قدرته على مقاومه للأمراض.
- تؤثر الحالة الذهنية للشخص الذي يشعر بخوف من مرض أو يحمل أفكار سيئة حول المستقبل أو الخوف من شيء ما نضعف مناعة الجسم.
- الحالة النفسية الحزينة تؤدي لخلل في الهرمونات وبالتالي الاصابة بخلل في جهاز المناعة، وذلك يؤدي لإصابة الشخص بأمراض المناعة الذاتية، حيث يعتقد جهاز المناعة أن أجهزة الجسم هي أعداء ويبدأ في مهاجمة الجسم مما يتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض.
طرق التخلص من الحالة النفسية السيئة والمشاعر السلبية
- للحفاظ على جهاز المناعة نشيط يجب الالتزام بالنوم مبكرا وليكن من الساعة العاشرة مساءا.
- الاكثار من الصيام حيث أن الأبحاث أثبتت أن فترة الصيام كلما كانت أكثر كلما زاد جهاز المناعة.
- التوكل على الله بشكل تام ويكون لدى الشخص يقين بأنه لن يصيبه سوى ما كتيه الله عز وجل فإن هذا السلام والرضا الداخلي يعمل على طرد الطاقة السلبية من الجسم.
- عدم التفكير في الأمور التي تجلب الحزن أو الخوف أو الأفكار السلبية حتى لاتضعف جهاز المناعة.
- عدم الإكثار من الأدوات المطهرة التي تقتل البكتريا والجراثيم حيث أن الإفراط في استخدامها يضعف المناعة.
- الحفاظ على التغذية السليمة ليعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يجب عند الشعور بالخوف التنفس بعمق لطرد الطاقة السلبية والتخلص من الخوف.
- الابتعاد عن الأخبار السيئة والتركيز على الأخبار الإيجابية.
- القيام بتمارين رياضية لإخراج الطاقة السلبية من الجسم.