يعاني الكثيرون من مشكلة الانتفاخ والغازات في الطن، حيث تعتبر من أكثر المشاكل الصحية الشائعة بين العديد من الأشخاص، وتحديث تلك المشكلة بسبب بعض الممارسات والعادات الغير صحية، وقد يلجأ بعضهم إلى تناول الأدوية والعقاقير الطبية أملاً في التخلص من هذه المشكلة، ولكن في هذا السياق نشر موقع healthline تقريراً يتضمن بعض الطرق المنزلية الطبيعية لعلاج مشكلة الانتفاخ والغازات في البطن وهو ما سوف نستعرضه معكم اليوم من خلال السطور التالية.
علاج انتفاخ البطن والغازات
شرب الماء: يُعد شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم علاجاً طبيعياً فعالاً للتخلص من انتفاخ البطن بطريقة صحية وآمنة، حيث ينصح الخبراء بتناول ما لا يقل عن 12 كوب من الماء يومياً للحد من مشكلة الغازات وانتفاخ البطن، مع ضرورة تجنب تناول الماء أثناء تناول الطعام حيث أنه يؤدي إلى عرقلة عملية هضم الطعام ويتسبب في زيادة الغازات والسموم في المعدة، ولذلك احرص على تناول الماء قبل الوجبات الأساسية وليس خلالها.
تناول الطعام ببطء: احرص أيضاً على تناول الطعام ببطء حيث أن ذلك يساعد في الوقاية من حدوث انتفاخ البطن والغازات، كما أن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى دخول الهواء إلى المعدة وهو ما يتسبب في الإصابة بالانتفاخ.
تناول وجبات صغيرة: من العلاجات الطبيعية الفعالة للقضاء على مشكلة الانتفاخ والغازات في البطن هو تناول وجبات صغيرة بين الوجبات لأنها تعمل على تسهيل عملية هضم الطعام.
تناول الطعام الصحي: لا غنى عن تناول الطعام الصحي واتباع نظام غذائي متوازن لأنه يضمن تسهيل عملية الهضم، ومن أهم الأطعمة الصحية التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي المتبع الفواكه والزبادي والحمضيات والبطاطا.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية يعتبر من العادات الصحية التي يجب المواظبة عليها من أجل ضمان تحسين عملية هضم الطعام والتخلص من الغازات الضارة بالجسم والحد من الإصابة بالانتفاخ.