يعد فنجان القهوة أمراً أساسياً وجزء لا يتجزأ من الروتين اليومي للعديد من الأشخاص وخاصةً القهوة الصباحية التي تعمل على محاربة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية بفضل احتوائها على كميات هائلة من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أن فنجان القهوة في الصباح يساهم في منح الجسم الطاقة والنشاط والحيوية اللازمين في بداية اليوم فضلاً عن زيادة التركيز والانتباه.
القهوة في المساء
لكن رغم فوائد القهوة المختلفة إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب مخاطر صحية عديدة على جسم الإنسان، وهو ما جعل الخبراء ينصحون بعدم تجاوز الجرعة المسموحة يومياً وهو من 2 إلى 3 أكواب صغيرة، كما يفضّل تناول هذه الجرعة خلال النصف الأول من اليوم وبالتحديد في الصباح أو خلال ساعات النهار، كما يجب تجنب تناولها بعد السادسة مساءاً، حيث أشار تقرير تم نشره على موقع healthline الطبي أن تناولها بعد هذا التوقيت قد يؤدي إلى أضرار صحية مزعجة وهو ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور التالية.
أضرار تناول القهوة في المساء
- البول: أشارت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية الحديثة إلى أن تناول القهوة في فترات المساء قد يتسبب في إدرار البول بشكل كبير أثناء فترة النوم وذلك بسبب احتوائها على مادة الكافيين التي تعتبر من المواد المدرة للبول ولذلك يجب تجنب شرب القهوة قبل الخلود إلى النوم بوقت كافي.
- الهضم: ينصح الباحثون بعدم تناول القهوة في الليل لأن هذه العادة الخاطئة تؤثر بشكل سلبي على عملية هضم الطعام، حيث أن تناول القهوة في المساء ومع اقتراب موعد الخلود إلى النوم يؤدي إلى متاعب للمعدة أثناء فترة النوم، وقد يتسبب في عسر الهضم ولذلك يفضّل تناول القهوة قبل الساعة السادسة مساءاً، بالإضافة إلى تناول وجبة خفيفة قبل النوم تعتمد على الزبادي أو الفواكه.
- الأرق: تعد اضطرابات النوم والأرق من أكثر الأضرار الصحية إزعاجاً لشرب القهوة في فترة المساء، حيث أظهرت العديد من التقارير والأبحاث الطبية التي تم نشرها حديثاً أن شرب القهوة بعد الساعة 6 مساءً يسبب الأرق الشديد ويؤثر على جودة النوم، كما أن هذه العادة الغير صحية قد تؤدي إلى استيقاظك من النوم عدة مرات خلال الليل.