يعتبر الانتفاخ وعسر الهضم أحد أبرز المشكلات التي يواجهها الجهاز الهضمي حيث أنها تعمل على تقسيم الطعام والعصائر إلى فيتامينات ودهون وكربوهيدرات وبروتينات، فيتم تناقل تلك المواد من خلال مجرى الدم والأمعاء الدقيقة، وتساعد في مد الجسم بالطاقة اللازمة وتعمل على تجديد الأنسجة والخلايا، وهناك عدد من الأطعمة التي تعمل على التخلص من الانتفاخ وعسر الهضم من الطبيعة، والتي تحتوي عى الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.
أطعمة تعمل على التخلص من الانتفاخ وعسر الهضم
يعتبر الأناناس من الفواكه الاستوائية ذات الطعم اللذيذ والمميز، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من إنزيمات الهضم والتي تعمل على تقسيم الأحماض الأمينية والبروتين إلى كتلة أساسية، وكذلك البابايا التي تقوم بالتخفيف من الانتفاخ وتقلل من الإصابة بالإمساك أو الإسهال، بالإضافة إلى المانجو التي تساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات، أما الموز فيعمل على علاج الانتفاخات وعسر الهضم لأنه مثل المانجو يعمل على تحويل النشا إلى سكر.
التقليل من مشكلات المعدة بالمكونات الطبيعية
يحتوي الأفوكادو على نسبة قليلة من السكريات ونسبة عالية من الدهون الصحية، وكذلك الكرنب المخلل الذي يعتبر من الأغذية الصحية التي تعمل على التقليل من مشكلات الهضم والمعدة المختلفة، والتقليل من الغازات والإمساك أو الإسهال وألام المعدة المختلفة، ويوصي الأطباء بتناول الكيوي في حالة المعاناة من ألام المعدة، وإضافة الزنجبيل الطازج إلى الطعام للتخفيف من أعراض مشكلات المعدة، والزبادي أثناء تناول الطعام حتى يساعد على سرعة الهضم.