تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم، حيث يتسبب اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن في تراكم الدهون والشحوم في مناطق مختلفة من الجسم وهو ما يؤدي إلى ظهور الكرش وبالتالي حدوث زيادة كبيرة في الوزن، وهو ما قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة ولعل أبرزها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والأورام السرطانية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
رجيم نسف الكرش
لذلك يحرص الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على البحث بشكل متواصل عن أفضل وأقوى الطرق والوسائل الفعالة والمجربة التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون المترهلة في الجسم في أسرع وقت ممكن أملاً في حماية أنفسهم من الأمراض التي قد تصيبهم نتيجة السمنة، ويأتي في مقدمة الحلول التي تساعد في الوصول إلى الوزن المثالي اتباع أنظمة الرجيم والتخسيس، ولهذا سوف نتعرف معاً من خلال هذا المقال على رجيم مذهل يساعد على نسف الكرش وإنقاص الوزن الزائد في خلال 10 أيام فقط.
رجيم نسف الكرش في 10 أيام
وجبة الإفطار: يتم تناول نفس الوجبة في الـ 10 أيام الخاصة بنظام الرجيم وتتكون وجبة الإفطار من: نصف رغيف بلدي + 4 ملاعق فول أو بيضة، ويتم تناول وجبة خفيفة بعد ساعة من تناول وجبة الإفطار عبارة عن كوب من الشاى الأخضر فقط.
وجبة الغذاء: تختلف وجبة الإفطار في الـ 10 أيام الخاصة بنظام الرجيم كما يلي:
- اليوم الأول والثالث: رغيف سن + 2 بيض مسلوق + طبق من السلطة الخضراء.
- اليوم الثانى: 4 ملاعق أرز + سمكة مشوية + طبق من السلطة الخضراء.
- اليوم الرابع: شريحة سمك فيليه + 4 ملاعق أرز + طبق من السلطة الخضراء.
- اليوم الخامس والسادس: جبن قريش + رغيف سن + طبق من السلطة الخضراء.
- اليوم السابع : 5 ملاعق مكرونة + شوربة خضار + طبق من السلطة الخضراء.
- اليوم الثامن والتاسع: ربع دجاجة مشوية +طبق شوربة خضار + طبق من السلطة الخضراء.
- اليوم العاشر: 4 ملاعق أرز + 250 جرام كاليمارى مشوى + طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: يتم تناول نفس الوجبة في الـ 10 أيام الخاصة بنظام الرجيم وتتكون وجبة العشاء من: زبادي لايت أو كوب شاى بلبن دايت.