يمثل الشيب والشعر الأبيض كابوساً مزعجاً يؤرق الكثير من الفتيات والشباب على حد سواء خاصةً إذا بدأ الشعر الأبيض في الظهور على فروة الرأس في سن صغيرة، حيث تعتبر إحدى العلامات الرئيسية للتقدم في العمر وهو ما يصيب الأشخاص الذين يعانون منه بالضيق والإحراج الشديد بالإضافة إلى فقدان الثقة بالنفس، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أسباب حدوث تلك المشكلة مبكراً، وأطعمة صحية يجب الحرص على تناولها من أجل القضاء على هذه المشكلة نهائياً في وقت قياسي.
أسباب ظهور الشعر الأبيض
تأتي بعض العادات والممارسات الغير صحية في مقدمة العوامل التي تؤدي إلى ظهور الشيب والشعر الأبيض مبكراً وعلى رأسها التدخين وشرب الكحول وغيرها، فضلاً عن اتباع نظام غذائي غير سليم فقير بفيتامين B12، بالإضافة إلى الإفراط في شرب الشاي والقهوة، أو حدوث مشاكل في الغدة الدرقية، علاوةً على الإصابة بصدمات أو اضطرابات عاطفية أو التعرّض دائماً للتوتر والقلق والضغوط العصبية، بجانب العوامي الوراثية أيضاً.
أطعمة ضرورية لمكافحة ظهور الشعر الأبيض
الألبان: ينصح الخبراء بضرورة الحرص على تناول منتجات الألبان بشكر مستمر لأنها تكون غنية فيتامين ب6 وفيتامين ب12 والتي تساعد في مكافحة الأنيميا وتساهم في توصيل الأوكسجين لفروة الرأس وهو ما يقي من ظهور الشعر الأبيض.
السلمون: احرص أيضاً على إضافة السلمون إلى النظام الغذائي الخاص بك لأنها تعتبر من الأطعمة الصحية التي تساعد بشكل فعال في المحافظة على اللون الأصلي للشعر وتمنع تحوله إلى اللون الأبيض أو الرمادي وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من عنصر النحاس والذي يعمل على زيادة إنتاج الميلانين في فروة الرأس وهو ما يحد من ظهور الشعر الأبيض في فروة الرأس.
حبوب عباد الشمس: تعتبر حبوب عباد الشمس من المصادر الغنية التي تساعد على إنتاج الميلانين وهو ما يحول دون ظهور الشعر الأبيض ويعمل على تقوية بصيلات الشعر والحفاظ على لونها الأصلي.
اللوز: يحتوي اللوز على كميات كبيرة من النحاس وفيتامين E، وهذه العناصر تساعد بشكل كبير على منع ظهور الشيب والشعر الأبيض.