أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله، تعد مشكلة السمنة، أو زيادة الوزن من المشكلات الشائعة بين العديد من الأفراد، ويرغب عديد من الأفراد في إنقاص الوزن الزائد، وذلك باتباع طرق عديدة سواء باستخدام حمية غذائية ما، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو غيرها من الطرق المتبعة لإنقاص الوزن، ولكن هناك بعض الطرق التي لا تعود بالفائدة على أصحابها، وذلك لعدة أسباب سنتعرف عليها بالتفصيل.
أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله
- يجد بعض الأفراد صعوبة في نزول الوزن، أو ثباته على الرغم من اتباع كافة التعليمات للحمية الغذائية، ويرجع ذلك لعدة أسباب، وهي:
- الاعتماد في إنقاص الوزن على ممارسة التمارين الرياضية فقط دون اتباع نظام غذائي سليم، حيث أنه من الضروري تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها الفرد.
- اتباع بعض الأنظمة الغذائية السيئة، والتي تعتمد على حرمان الشخص من الطعام، مما يؤدي إلى نتائج عكسية.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، حيث أن نجاح محاولة إنقاص الوزن تعتمد بصورة كبيرة على ممارسة التمارين الرياضية.
- الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالسكريات، والتي تعمل على زيادة الشعور بالجوع.
- عدم الحصول على قسط كافي من الراحة، والنوم، والذي يعد من الأسباب الرئيسية للسمنة.
- الإكثار من تناول المشروبات الكحولية، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
طرق فعالة لإنقاص الوزن
- تناول الطعام في أطباق صغيرة، حيث يعمل تناول الطعام في أطباق كبيرة على زيادة كمية الطعام المأكولة.
- مضغ الطعام جيداً، وتناول الطعام ببطئ، لزيادة الشعور بالشبع.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، حيث أن البروتينات لها دور فعال في سد الشهية.
- عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون، حتى لا يتم تناول كمية كبيرة من الطعام.