فوائد شرب المياه على الريق يومياً وما هي الكمية التي يجب تناولها على مدار اليوم

يعتبر الماء من أبرز العناصر التي يحتاج إليها الجسم بشكل ملح ودوري، وفي الشتاء يغفل الأشخاص عن تناول الماء بصفة مستمرة، بعكس الصيف الذي يجعل الأفراد يتناولون الماء باستمرار للشعور بالعطش بسبب الحر، وأثبتت الكثير من الأبحاث والدراسات العلمية مدى أهمية الماء للجسم، وضرورته لمد الجسم بالحيوية والنشاط، ومن المعروف أن الجسم يفقد الماء يومياً في صورة العرق والنفس والتبول، مما يتطلب تعويضه باستمرار من خلال الفواكه والعصائر والماء حتى لا يصاب بالجفاف.

فوائد شرب المياه للجسم يومياً

يجب أن يقوم الأفراد بتناول كميات كافية من الماء يومياً مما يعزز من أداء الجهاز المنااعي، وتنقية الجسم من السموم وطرد الفيروسات والجراثيم من الجسم، كما أنه يساهم في حماية الجسم من الألام والتخفيف من الإصابة بالالتهابات والحفاظ على صحة الجسم العامة، يعزز الماء من صحة البشرة والحفاظ على جمالها ونضارتها، كما أنه يحفز من أداء الجهاز الهضمي وحمايته من الإصابة بالالتهابات والقرح، ووقايته من الاضطرابات المختلفة.

كمية الماء المناسبة لكل جسم

أثبتت الدراسات الحديثة عن أن الاستمرار على تناول الماء يومياً يساعد في الحد من خطر الإصابة بالسرطان ومن أهم أنواعه سرطان القولون، ولكن مع الالتزام بالكمية المناسبة من الماء، فيجب على الرجل أن يتناول ما لا يقل عن 15 ونصف كوب من الماء بما يعادل 3.7 لتر، أما المرأة فعليها تناول 11 ونصف كوب من الماء بما يعادل 2.7 لتر.