تحتل العناية بالبشرة مكانة متقدمة في قائمة الأولويات والاهتمامات الخاصة بالكثير من الفتيات والسيدات، حيث تحرصهن بشكل يومي على الاعتناء بالبشرة باعتبار ذلك جزء لا يتجزأ من الروتين اليومي لهن، وتعتبر بشرة الوجه من أهم ما يشغل بال الكثير منهن حيث أنها تعد واحدة من أهم وأبرز علامات الجمال والجاذبية بالنسبة للمرأة والتي تمثل المشاكل التي تصيبها كابوساً مزعجاً تحرصن على التخلص منه.
أطعمة للعناية بالبشرة
وقد تلجأ العديد من الفتيات والسيدات إلى استخدام مستحضرات التجميل المنتشرة في المتاجر أملاً في الحصول على بشرة صحية ومشرقة وأكثر نضارة وحيوية وخالية من العيوب والمشاكل، ولكن لسوء الحظ فإن الإفراط في استخدام هذه المنتجات لفترات طويلة قد يؤدي إلى أضرار بالغة ونتائج عكسية، ولذلك ينصح خبراء التجميل والعناية بالبشرة بضرورة تجنب استخدام تلك المنتجات بشكل دائم.
وفي هذا السياق نشر موقع health line الطبي الأمريكي تقريراً يتضمن طرق طبيعية رائعة للحفاظ على صحة البشرة دون الحاجة إلى استخدام المنتجات والعلاجات الجاهزة، حيث يتضمن التقرير مجموعة من الأطعمة الصحية التي تساعد على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من الأضرار والمشكلات التي تصيبها وتؤثر على مظهرها، وسوف نتعرف معاً من خلال السطور التالية على أهم وأبرز هذه الأطعمة.
أطعمة لتعزيز صحة البشرة
يأتي اللب السوري أو ما يسمى بذور عباد الشمس في مقدمة الأطعمة التي تساعد على تعزيز وتحسين صحة البشرة وذلك بفضل احتوائه على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة القوية المفيدة للبشرة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين E الذي يساهم في محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة، ويفضّل أيضاً تناول الأفوكادو بسبب احتوائه على نسب عالية من فيتامين C وفيتامين E والدهون المفيدة والمركبات التي تعزز من صحة ونضارة البشرة.
كما ينصح الخبراء بالحرص على تناول البطاطا الحلوة نظراً لأنها تعد مصدراً غنياً بالبيتا كاروتين الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة، علاوةً على أهمية تناول الأنواع الدهنية من الأسماك مثل سمك السلمون بسبب احتوائه على كميات وفيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحمي البشرة من الالتهابات والجفاف وتحافظ على ترطيبها، كما أنها تحتوي على عنصر الزنك وفيتامين E وكميات كبيرة من البروتين.