قد تلجأ الكثير من الفتيات والسيدات إلى شراء الأدوية والعقاقير الطبية أملاً في التخلص من القلق والتوتر أو ربما لعلاج حالات الاكتئاب والحزن الدائمين، حيث تسعى العديد منهن إلى تحسين الحالة المزاجية بالعديد من الطرق والوسائل المتاحة والتي يأتي في مقدمتها تناول الأدوية والتي يحذر الأطباء والخبراء من تناولها لفترات طويلة حتى لا يؤدي ذلك إلى مخاطر صحية ونتائج عكسية غير مرغوبة.
التخلص من الاكتئاب طبيعياً
في هذا السياق نشر موقع برايت سايد تقريراً مفصلاً يتضمن نصائح من خبراء الطب البديل بالاعتماد على تناول بعض الأطعمة التي تمتلك قدرة هائلة على تحسين الحالة المزاجية ومكافحة الاكتئاب والتخلص من القلق والتوتر بشكل فعال، حيث ينصح الخبراء بتناول الشوفان أو التوت أو المكسرات والبذور كعلاج طبيعي مذهل للقضاء على هذه الأعراض دون الحاجة إلى تناول العقاقير الطبية، وسوق نتعرف من خلال هذا المقال على فوائد تناول الشوفان والتوت والمكسرات والبذور في علاج الاكتئاب.
الشوفان
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من عنصر الحديد وهو ما يعمل على تحسين الحالة المزاجية خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، فضلاً عن احتواء الشوفان على كميات وفيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم وهو ما يلعب دوراً حيوياً في خفض القلق والتوتر وتعزيز الحالة المزاجية.
التوت
أشارت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية التي أجريت حديثاً أن التوت يمتلك قدرة كبيرة على مكافحة الاكتئاب وخفض خطر الإصابة به وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة والمركبات الفينولية التي تعمل على محاربة الإجهاد التأكسدي والوقاية من أضرار الجذور الحرة بفضل احتوائه أيضاً على مركبات الأنثوسيانين.
المكسرات والبذور
تعتبر المكسرات والبذور من المضادات الطبيعية للاكتئاب، حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والدهون الصحية والبروتينات النباتية، بالإضافة إلى احتوائها على التريبتوفان وهو حمض أميني يساهم بشكل فعال على زيادة إفراز هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة وتحسين الحالة المزاجية.