رجيم الزبادي لخسارة الوزن، يعد الزبادي من الأطعمة الغذائية الهامة، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم، ولا تقف قيمة الزبادي، أو اللبن الرائب على كونه مقوي للعظام فحسب، ولكنه يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية، وذلك لاحتوائه على مكونات غذائية فعالة لديها القدرة على زيادة عملية الأيض، وحرق الدهون، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، وبناء العضلات، وذلك إذا تم تناوله مع نظام غذائي صحي.
رجيم الزبادي لخسارة الوزن
شاع استخدام العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، ومن أبرز هذه الحميات: حمية اللقيمات، وحمية اللبن والتمر، وحمية دوكان، وحمية، أو رجيم الزبادي، والذي ظهر استخدامه مؤخراً في إنقاص الوزن، وذلك لقدرته على حرق الدهون، و تخسيس الجسم بشكل عام، وأكدت الدراسات أن تناول ثلاثة وجبات من الزبادي يعمل على خسارة 22٪ من وزن الجسم، 61٪ من الدهون، وذلك بالمقارنة مع أشخاص آخرين لم يستخدموا الزبادي في النظام الغذائي اليومي الخاص بهم، بالإضافة إلى ذلك يعمل الزبادي على الحفاظ على أنسجة العضلات، مما يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي.
عوامل نجاح رجيم الزبادي
لا توجد دراسات ميدانية تؤكد فاعلية رجيم الزبادي لخسارة الوزن، ولكن نتائج هذا الرجيم تختلف من شخص لآخر تبعا لعدة عوامل، أهمها:
- معدل حركة الجسم، والأنشطة التي يقوم بها الفرد على مدار اليوم، وممارسة التمارين الرياضية.
- وزن الشخص قبل اتباع رجيم الزبادي.
- مقدار السعرات الحرارية في الأطعمة، والخضروات، والفاكهة التي يتناولها الفرد.
- الحالة الصحية للفرد، ومدى إصابته بالأمراض التي تعيق عملية التخسيس، وإرادة الإنسان للتخسيس.
السعرات الحرارية للزبادي
يحتوي كوب الزبادي كامل الدسم على 141 سعر، بينما يحتوي كوب الزبادي خالي الدسم على 114 سعر حراري، ولكن كوب اللبن الرائب خالي الدسم يحتوي على 99 سعر حراري.