يعاني الكثير من الأشخاص من في بعض الأحيان من قلة النوم والأرق بالرغم من إجهادهم واحتياجهم الشديد للنوم والراحة، وهذا الأمر له أضرار كثيرة جداً على صحة الإنسان، ولذلك قاموا بالبحث عن أسباب هذا الأمر وطرق علاجه، وهذا ما سوف نتحدث معكم فيه من خلال مقالنا اليوم، لكي يتمكن الجميع من الحصول على نوم هادئ ومريح بدون قلق.
5 أسباب للأرق وقلة النوم
تناول المشربات التي تحتوي على كافيين بكثرة طوال اليوم هي أهم أسباب قلة النوم لأنها تجعل نوم الشخص مضطرب، وتجعله مصاب بالأرق طوال الوقت، وأيضاً يوجد بعض الأنواع من الأدوية والعلاجات تحتوي على خصائص تعمل هلى ذاك، وتكون إحدى آثارها الجانبية الأرق، وإذا استخدم الشخص دواء منوم فترات طويلة ينتج عنه نتيجة عكسية، والحموضة والصداع يجعلون الشخص مضطرب ولا يتمكن من الحصول على نوم هادئ أبداً.
مشروبات تعالج الأرق وتساعد على نوم مريح
جميع الأعشاب الطبيعية لها دور فعال في تهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم والتقليل من التوتر، ومن أشهرها اليانسون، وأيضاً البابونج فهما يحتويان على خصائص تعمل على تهدئة الجسم ومساعدته على النوم، فينصح بتناول كوب واحد دافئ قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة للحصول على نوم هادئ ومريح بسهولة.