يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة الوزن الزائد ويرغبون في التخلص منه في فترة بسيطة للقضاء على أي آثار سلبية متراكمة عليه، وخاصة حرق دهون البطن والتي تُعد من أصعب المناطق في النزول، والتي تفشل مع الكثير من الأفراد حتى مع إتباع حميات غذائية قاسية، لأنها تحتاج إلى نظام خاص به لا يتعمد على الأطعمة بل يعتمد على ممارسة الرياضة والعادات الغذائية الصحيحة للتخلص من تلك المشكلة.
حرق دهون البطن
زيادة منطقة البطن تحدث لدى الكثير من الأفراد حتى وإن كانوا ذو أجسام ليست ممتلئة بشدة، لأن الدهون عندما تزداد تتراكم في منطقة البطن، وتتسبب في الكثير من المشاكل الصحية، حيث أنها تزيد من إفراز هرمونات التوتر التي تؤثر على مستويات الانسولوين في الجسم، وتزيد من المشكلة أكثر وأكثر، وتصل إلى مشاكل صحية أكبر مثل مرض السكري والقلب.
ليس هناك طريقة معينة يمكن القيام بها من أجل التخلص من دهون البطن، ولكن إتباع نظام غذائي بسيط والقيام بممارسة التمارين الرياضية تساعد بشدة على حرق الدهون من تلك المنطقة، وتجعل نمط الحياة أكثر صحة ونشاط.
أطعمة لحرق دهون البطن
هناك الكثير من الأطعمة التي تُعرف بدورها الإيجابي في التخلص من دهون البطن بصفة نهائية ومن بينها :
ـ التفاح، أوصى خبراء التغذية بتناول التفاح مع كوب من الشوفان في الصباح، لأن هذا سببًا جيدًا لحرق الدهون لأنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة ومن بينها فيتامين C، الفلافونويد وبيتا كاروتين، فإذا كان الفرد يرغب في إنقاص دهون الجسم عليه بالإكثار من تناول التفاح وعصير التفاح الطبيعي.
ـ الموز، يُعد الموز من الفواكه المحببة للأفراد، ويحتوي على سعرات ما بين 75/130 سعر، وهو غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسوم، والعديد من الفيتامينات، فلذلك فهو لا يساعد فقط على حرق الدهون، بل له دور إيجابي في تحسين الصحة.
ـ الكرفس، يُعد من الخضراوات التي تساعد بصورة كبيرة على إنقاص الوزن وحرق الدهون، وهو يحتوي على الفيتامينات والكالسيوم، ويمكن إدخاله في الكثير من الأطباق.
ـ المأكولات البحرية، من المهم استهلاكه على الأقل ثلاث مرات يوميًا لأنه يحتوي على الدهون الأحادية الغير مُشبعة التي تساعد على منع تراكم الدهون، وهو غني بأوميجا 3.
ـ الأفوكادو، نظرًا لأنه يتكون من حمض الأوليك، يساعد على حرق الدهون، ويؤخر الإحساس بالجوع.