زيادة الوزن من أصعب المشكلات التي تواجه الأفراد وجميعهم يبحثون عن طرق التخلص منه ولاسيما حرق الدهون أثناء النوم دون عناء حيث أنهم يبحثون عن أشياء تُساعدهم على الخسارة السريعة للوزن حتى أثناء النوم، للتخلص من تلك المشكلة التي تسبب الأرق للكثير من الأفراد، والتي تحتاج إلى الاهتمام والاستشارة الطبية من أجل التخلص منها.
حرق الدهون أثناء النوم
على الرغم من أن النوم لا يحرق الدهون بشكل صريح، إلا أن عدم النوم يتسبب في الكثير من المشاكل التي تُعيق من عمليات الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم مما ينتج عنها زيادة الوزن، ولذلك أثبت الباحثين أن النوم لفترات مناسبة مع اتباع نظام غذائي بسيط بدون حرمان، تؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وتزيد من الوزن المفقود.
نصائح لحرق الدهون
لكي ينجح الفرد في حرق الدهون أثناء النوم والاستفادة من فترات النوم لخسارة الدهون لابد من إتباع النصائح التالية :
ـ جعل غرفة النوم للنوم فقط، وعدم ممارسة أي أنشطة أخرى بها كالعمل والترفيه.
ـ عدم التفكير في القضايا الحياتية المُعقدة قبل النوم، بالإضافة إلى محاولة العمل على خلق مناخ مُريح للنوم كأخذ حمام دافئ أو التأمل.
ـ إغلاق كافة الأجهزة الإلكترونية الحاسب والتليفزيون والهاتف قبل ساعة من النوم.
ـ تحديد وقت نوم واستيقاظ محدد حتى في أيام العطلة، ومراقبة وقت تناول الطعام ونوعيته.
ـ الابتعاد عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة والشوكولاتة بعد الثانية ظهرًا لأنها تحتوي على الكافيين التي تبقى الجسم منتبه بعدها ما لا يقل عن 6 ساعات.