يشعر الكثير من الأشخاص في أوقات كثيرة بصعوبة في التركيز ونسيان بعض الأمور وصعوبة تذكرها مرة أخرى، سواء كان ذلك في الحياة العملية أو الحياة عامة، ويعتبر هذا الموضوع مزعج جداً للطلاب والموظفين لأنه يؤثر على عملهم ومستواهم، ولذلك نقدم لكم في هذا المقال 5 نصائح مهمة جداً إذا التزمتم بها تتحسن الذاكرة، وتتمكنون من التقدم في عملكم.
5 نصائح لتحسين الذاكرة
يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم التركيز أغلب الأوقات أن يمارسوا الرياضة كل يوم، لأن الكسل يساعد على عدم التركيز والشعور بالإجهاد طوال الوقت، ويجب الحصول على نوم مريح وساعات كافية، لأن السهر وقلة النوم يؤثرون بشكل سلبي على الصحة وعلى الذاكرة أيضاً، ويمكن تناول الأطعمة التي بها أوميجا 3 والتي تعمل على تنشيط الذاكرة وتقويتها، وهي موجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.
نصائح لتجنب النسيان وعدم التركيز
يجب أن يتجنب الأشخاص الجلوس أوقات طويلة أمام وسائل التواصل الاجتماعي لأن هذا الأمر يقضي على الوقت ويأخذ الطاقة كلها، وبالتالي عند إنجاز أي مهام يومية تشعرون بعدم التركيز والإجهاد، ويمكن تحديد أوقات معينة لاستخدام الموبايل، ويمكنكم تناول الأعشاب التي تساعد على التركيز مثل الزنجبيل والنعناع والمرمرية، ويمكن أيضاً تناول التمر كل يوم لأنه يعطي الجسم طاقة كبيرة وينشط خلايا المخ.