اهم العادات الصحية أثناء الرجيم ووصفة رجيم التفاح المجفف لخسارة الوزن: خسارة الوزن والتخلص من الدهون من اهم الأشياء التي تبحث عنها المرأة في كل مكان واليوم سوف نساعدك على اتباع بعض العادات الهامة التي تخفى عليك أثناء الرجيم والحميات المختلفة لخسارة الوزن ونسف الدهون، وكيف يمكن الاستفادة من رجيم التفاح المجفف وأهم فوائده للتخسيس.
أهم العادات الصحية أثناء الرجيم
الرجيم لا يمكن أن يكون بمجرد تقليل كميات الطعام، أو اتباع نظام غذائي قاسي، ولكن هناك عادات كثيرة يجب الاهتمام بها من أجل الحفاظ على صحة الجسم، ومن اهم العادات التي ننساها أثناء الرجيم هي شرب الماء بكميات كافية قبل تناول الوجبات، وهو ما يعادل من 2إلى 3 لتر من الماء يومياً، وأيضاً الابتعاد عن الأكل والنوم مباشرة فيجب أن يكون هناك مسافة ساعتين على الأقل بين وجبة العشاء والنوم.
رجيم التفاح المجفف
التفاح فاكهة لذيذة وغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، والامتلاء مما يساعد على تقليل كمية الطعام في الوجبات، كما أنه صحي للجسم ويساعد على الهضم بسهولة، ولذلك دائما ينصح خبراء التغذية بتناول التفاح أثناء الرجيم، واليوم نقدم التفاح المجفف الذي يمكن استخدامه في عملية التخسيس مثل التفاح الطازج
كيفية تجفيف التفاح
يتم الحصول على التفاح في موسمه ويتم تجفيفه عن طريق تقطيعه إلى دوائر، ثم تحميصه في الفرن على نار هادئة، ثم الاحتفاظ به واستعماله وقت الحاجة، حيث يحتفظ التفاح المجفف بجميع عناصره الغذائية وخصائصه في خسارة الوزن من حيث الشعور بالشبع وتسريع عملية الهضم.، ويمكن دخول التفاح المجفف في عمل شراب الديتوكس المفيد.