خسارة الوزن وتراكم الدهون من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص سواء أكانوا رجال أو سيدات، ويصعب خسارة الوزن في فصل الشتاء، حيث يشعر الجميع بالجو، بجانب أن سرعة الحرق بطيئة للغاية، وتَكاد تكون بطيئة في بعض الأحيان، ولكن يوجد طرق أخرى لخسارة الوزن بنظام غذائي بدون حرمان حيث نقدم لكم في هذا التقرير أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن وتدمير الدهون في فضل الشتاء بدون حرمان.
نظام غذائي لخسارة الوزن في الشتاء
اليوم الأول
- وجبة الإفطار مكونة من طبق من سلطة الفاكهة + كوب من القهوة.
- وجبة الغذاء مكونة من 100 جرام من اللحوم بدون دهون + كوب من الفاصوليا الخضراء + كوب من الشاي أو القهوة.
- وجبة العشاء مكونة من علبة تونة منزوعة الزيت + ثمرة من التفاح.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار مكونة من قطعة من خبز التوست البني + بيضة مسلوقة.
- وجبة الغذاء مكونة من ربع فرخة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد والدهون + طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء مكونة من علبة زبادي خالية من الدسم مضاف لها قطرات من عصير الليمون + ثمرة من الموز.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار تتكون من شريحة جبن شيدر + ربع رغيف بلدي بدقيق أسمر + ثمرة من التفاح + كوب من القهوة بدون إضافة الحليب.
- وجبة الغذاء تتكون من علبة تونة دايت خالية من الزيوت + قطعة من خبز التوست البني + طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء تتكون من ثمرتين من البرتقال، أو التفاح.
نصائح لخسارة الوزن بشكل أسرع
الإكثار من تناول الماء في اليوم بحيث لا يقل عن 8 أكواب باليوم، وكذلك تناول الخضروات الورقية والخضراء لتعزيز الشعور بالشبع، مع الحرص على القيام بممارسة الرياضة والمشي كل يوم على الأقل لمدة نصف ساعة، ومن المعروف أنه من أجل خسارة الوزن يجب التقيد بنظام غذائي مع المساعدة باتباع بعض العادات والنصائح للتخلص من الدهون المتراكمة، والتمتع بصحة قوية، للحصول على نتيجة أسرع.